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瑜珈的助益/學員故事
陳敬萱的火舞故事
          女孩的故事與瑜珈的生命連結，2012年的這張體位照是我在鎏蕓雨舞蹈補習班（已於2018年關閉）照的，在IG中近期找到的，想到這位女孩就是戴璐華老師的女兒天生血管瘤讓左腳萎縮，無法站立平衡ㄧ直至今，而從5歲起便不斷的跑醫院醫治，最佩服的是她的媽媽璐華老師，因為目前我養育2個幼兒不到4歲就很忙了，何況ㄧ位病小孩可見的那種對母親的磨難生活中的困難，太佩服了。當年2009璐華老師與我學習我只記得故事是如此開始的，有天我下課在教室樓下等待上課，一位大嬸（目前瘦的跟少女一樣的戴璐華老師）問我我女兒左腳無法站，可以來上？老師願意收？我説來喔！我心想因為我喜歡挑戰一下教學中的困難，有那麼難嗎？學習瑜珈不是要身體健康才上的？所以我是能動我都敢試試，敬萱ㄧ直上了幾次，就非常厲害耶！結果他媽媽說她從來都沒有膝蓋可以跪下去過，她竟然可以做直立貓式，瑜珈的自然療癒真的很神奇，我只能這麼說，與他們母女的緣分如此的深，目前她在讀大學即將畢業，還表演火舞，我們應該對這女孩的人生致敬啊！
https://youtu.be/0oOtGYh51nI

#‎旅遊景點‬ ‪#‎Yoga‬ travel分享日 :陳惠君老師分享⋯

<<東勢林場-螢火蟲季>>
位於台中郊區的東勢林場四季分明、落英繽紛，楓紅梅綻的景致，大大顯露天地造物之美。這裡並備有完善的烤肉區，附設有小木屋區、森林浴場、騎馬場、柑桔園、神秘谷、情人谷等。林場內的體能山訓場，更是依不同年齡層、性別、體能設計關卡。前往東勢林場途中，還可以順道前往鄰近的五福臨門神木、石岡水庫、東豐綠色走廊、后里馬場等台中景點，是您暢遊大台中旅遊的好選擇。

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活力瑜伽-張宜靖老師第二篇2016/3
前言
練習活力瑜伽，可以改善
人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效
經由冥想、靜坐、減壓、進而達到養身、塑身、舒壓、減重的方法，更能讓自己保持心靈平衡。⋯⋯
課程說明
1.瑜伽體位法，它可使你專注於動作靈活你的四肢，拉筋可強壯長、短肌肉群，在拉、扯、扭、轉之中，可擠壓、按摩內臟器官。
2. 瑜伽呼吸法，可活化呼吸系統增強免疫力，喚醒輪脈靈性的覺醒。
3.拉緊與放鬆之間享受壓力的釋放，長時間的練習可雕塑您的體態。
4.透過課程引導學員釋放壓力，恢復健康的身心，引導正確的運動養生觀念，集中心念以及自由自在的生活觀。
練習活力瑜珈伽的注意事項
1、避免飽食後進行。
2、穿着輕鬆的服裝進行。
3、不要在太硬的地板或過軟的床上進行，以地毯或瑜珈墊最好。
4、在空氣流通、清凈的場地進行。
5、心平氣和、心無雜念之下進行。
6、練習瑜珈時，不宜講話。
7、剛開始練習，身體各方面會覺得很僵硬，做不好，不用灰心。
8、練習的次數因人而異，原則上每日以練習一次為宜。

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瑜伽的意義-黃柏蓉老師家庭生活篇

瑜珈對於我是......
當了全職家庭主婦的我真的沒有閒著，長時間操勞家務事，包括打理孩子的事，家中打掃清洗、準備三餐等，結果腰痠背痛、膝蓋疼痛等接踵而來，一開始想藉由簡易的瑜珈伸展，來達到遠離疼痛的效果，真正學習瑜珈一段時間後，果真身體痠痛獲得改善，肢體動作也柔軟許多，不得不歸納幾個瑜珈的好處：
1.瑜珈能促進血液循環，深層的延展、扭轉、下腰和收縮肌肉等運動，能讓血液流至身體裡常被忽視的地方，像是關節、結締組織和內部器官等。⋯⋯
2.瑜珈能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動，排除體內毒素，透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官，促進免疫系統的功能。
3.瑜珈可按摩內臟，平衡內分泌系統，改善擾人的睡眠問題，以及長期姿勢不良產生的慢性酸痛。
4.瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜；巴哈里達士在《無言的智慧》一書中提到：「若將一根燃燒中的蠟燭置於通風之處，會發現燭光不停的閃爍，而人體內亦同。呼吸就像是風，而心靈就是蠟燭的火焰，呼吸急促，心靈就動盪不已；如果呼吸變得緩、慢、勻、長，心靈將自動的寧靜下來。」
真正接觸後才了解瑜珈並不完全是體位法的變化或精進，體位並非瑜珈學習的全貌，對我這樣的全職主婦來說在家待久了，有時不免喪志，為了追求他人的認同感，總會讓自己陷入莫名的焦慮中，在學習瑜珈的過程中，基礎的調息中，了解真正的瑜珈是一種生活方式，一種身心靈的修練，一種放慢生活的步調，一種找尋自我價值的管道，瑜珈對我來說應該是一條「走出去」的路，於身、於心皆是，唯有啟程走出去，方能在旅途中找到自己所想要的。

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牆上瑜伽-張宜靖老師2016/3
前言
運用掛在牆上的繩段，透過在牆和繩之間的阻力，以及地心吸力的重力，可以舒展筋骨，釋放壓力，牆壁有一個穩定支撐的特性，站姿的練習也比較不受空間限制，牆壁隨時都可使用來使身體的整體素質提升。利用牆的輔助讓初學者找到精準的練習，幫助有經驗的練習者運用牆的穩定修正及做共進階的練習。
課程特色
1.以牆壁輔助練習動作，感受不同的瑜伽學習方式。⋯⋯
2.有牆做輔助體位法會做的更正確與完備。
3.牆面也算是一種輔具，可以讓學員的練習更深入。
4.可以依照自己身體的狀況來調整牆面輔具的強度。
上課須知
1.帶著愉悅的心情，體驗全新不同的牆上瑜伽。
2.瑜伽的每個動作都是緩慢的，並且配合深又長的呼吸來加深動作，此外，每個人柔軟程度都不一樣，有些動作做不到也沒有關係，勉強去做反而有可能拉傷，得不償失，其實只要動作確實，且感覺到緊繃的肌肉有伸展到即可。
3.如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4.請盡量在課前1小時半用餐完畢，如果時間來不及，也酌量輕食，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適。
5.適時的補充水分。

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為什麼喜歡瑜珈分享：

從沒想過人生的道路上我會與瑜珈相遇，這一切都歸功於一場意外，若不是每位醫生都跟我說受傷的地方越是不動就會鈣化纖維化，我想我這一輩子都不會愛上它。最能體會的就是以下幾點囉！⋯⋯
1.改善腰痠背疼的問題
2.使情緒快速地平靜下來
3.找到自我挑戰的機會
4.學會感受傾聽身體的聲音
瑜珈不是競技賽，而是要學著去感受每一寸肉體的作動，心靈的沉澱。

為什麼喜歡瑜伽？何明樺老師分享

本身是很急性子的人，話總是說的比心還快，無形中就很容易傷到人。 直到大學選修瑜伽課程，剛開始接觸瑜伽課，嘗試到「慢」的感覺，剛開始很不適應，但漸漸的，喜歡上這感覺。每次完成一堂瑜伽課，不但自已的身心靈有所新領悟。慢慢地，自己就累積了正面能量，讓自己用「心」看待每件事情，幫助需要幫助的人，對所有人事物懷著感恩及感謝。現在自己有了家庭，每當有事情在「考驗」我的時候，總是會提醒自己深深吸口氣，慢慢呼出，再面對事情，因為事情怎麼糟，總是會有美好的一面。對我而言瑜伽不只是運動而已，也是讓自己心靈層次不斷提高的心靈課程喔！

第一次上瑜加是因為看室友去上課後，分享覺得上課很棒。
因為想讓健康狀況提昇 所以也一起去報名上課。
第一次上課時，覺得很多看似簡單的動作，
其實做起來 是不簡單的。
印象中，看到別的同學動作做的很漂亮⋯⋯
可是自己怎麼好像四不像，哈哈
後來老師說，在YOGA的世界裡，從來不需要跟別人比賽
只要跟自己挑戰就好，進步是一點一滴的養成
注意安全，是第一要件，因為運動的目的是為了要讓身體做對的事
中間有停了一段時間 ，但是後來自己漸漸的不自主會想要這裡動動那裡拉拉
應該是YOGA帶給我的啟發，只要能一直動下去 ，身體自然會給我們最好的回饋。
我要繼續YOGA下去，希望有一天能帶老公一起YOGA。

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孟蓉 .^^.

 台中瑜伽

為什麼喜歡瑜珈？（陳惠君同學分享）

一開始....因為帶孩子的忙碌讓自己疲憊不堪，甚至大拉拉的個性也轉變得神經質，生活上容易處於緊張外，更常被失眠所擾，試著調整心情之餘也接觸了gigi瑜伽，沒想到瑜伽的幫助不只在於肌肉的放鬆，更可以在身.心.靈方面得到壓力的釋放，改善了睡眠困擾也提升了生活品質!

女人除了什麼都給了孩子，更要好好愛自己，因為健康的本錢才是美麗人生的開始。

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 為什麼喜歡瑜珈？（楊美玲同學分享）

接觸瑜伽已有一段時間，原本只想藉由瑜伽來放鬆每天疲憊的身驅，對筋骨並不柔軟的我，剛開始的每堂課可真是煎熬，瑜伽磚墊到最高，但相信堅持下去一定會進步，漸漸的肩頸酸痛不見了，柔軟度變好,核心更有力，身形更美!獨樂樂不如眾樂樂!更鼓勵身邊好友一起加入瑜伽世界!大家也因瑜伽，體力更好，身體更健康!瑜伽是我永遠的好友!我倆關係也將會持續下去!

圖：楊美玲同學！週一下4:50上課的好朋友與Gigi合影。

為什麼喜歡瑜珈？（圖：林欣儀同學分享）

對於長期坐在辦公室的OL來說，下班後能抽空運動的時間並不多，開始接觸瑜珈，只為了想運動、調整體態，能順便瘦身就更好了，上課的這段時間，我能把整天的工作壓力都先拋諸腦後，安靜、沈澱自我的，在這一小時的課程中好好享受，幫助自己的心靈與身體，調整到最安定平衡的狀態，來面對更多的挑戰，雖然我的筋很硬，但藉由每ㄧ次的練習，慢慢的感受小小變化與進步真的很棒，在瑜珈中我找到了健康，也學會放鬆，繼續愛著瑜珈，只為了更好的自己。

固定時段：週三早11:00上課的好朋友。

 為什麼喜歡瑜珈？（團員分享）

我愛瑜珈。
平常的工作壓力讓身心疲憊不堪，但透過瑜珈讓身體連續展現不同姿勢體態時，我感受到已緊繃多時的身心得到了紓解及放鬆。透過呼吸的吐納，為自己的身體補充了能量。

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為什麼喜歡瑜珈?(圖：林美芬同學分享）
當初學瑜珈的動機很單純:室內的和緩運動,學習門檻低,買個瑜珈墊,穿著運動服,找了適合環境便開始懵懂上課.經過一段時日,在瑜珈教室裡對身體的想像一再被更新與挑戰,長期的肩痛,還有因為坐姿不良導致的脊椎側彎,漸漸獲得改善,原本瑜珈可以鍛練伸展到平常忽略掉的肌群.對於從沒拉過筋的我,有些動作一做都令人快崩潰,但做完卻又通體舒暢,好像打通任督二脈的感覺,原來瑜珈也能讓人大˙汗˙淋˙漓.最終喜歡結束前的大休息,跟著老師的聲音被引導著放鬆~~~此時再度與自己的身體對話,找回身體的平靜,同時也找回心靈的平靜.I love yoga.How about you?

為什麼喜歡瑜珈？（圖：張宜靖同學分享）

剛開使抱著打發時間，又可以運動的心態試看看，接觸過後覺得在上課過程可以讓自己，步調慢一點，心情平靜，在這一小時專注於，動作，慢慢的調整自己的動作，本來不能，到最後慢慢的能，是對自己的一種肯定，在學習的過程，發現自己很愉快，對很多事情也慢慢不再那麼執著，藉由動作，冥想，讓自己的身心都很有幫助，精神也變的很好，對身體的伸展也很有幫助，筋骨也不再硬梆梆的，不排斥一直到喜歡，其實也說不上，重點是瑜伽是一個讓自己的身心靈都有提升的運動！我覺得瑜伽是生活的一種態度，讓自己每天每天藉由練瑜伽，每天都進步一點，每天都在無形之中提升，在忙碌的生活中，煩惱，短暫的忘卻，是生活的小確幸！