瑜珈，今日與新學員，望、聞、問、切。
新學員髖關節垂下，她學習將近2年的瑜珈，妳在fb中，我來說說妳的問題。
給小慧：
1）髖部不正，後仰練習不足。
2）呼吸，吸氣沒有到腦部裡，因已非常柔軟，體位練習會感覺難以進步，但學習至今卻沒有改善問題。
3）看似很簡易的動作，其實都很吃力，每個體位達60%的動作肌肉用力都不對。
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翹腳
1骨盆易不正（經痛、不孕）
2腰椎側彎4節、5節（腰酸、背痛）
你有嗎？
瑜珈可以矯正
初級瑜珈課程中的串連,更可以和緩
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體態身形雕塑
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#彼拉提斯 #pilates
Wㄧ PM8:30
W四AM10:30
W五PM7:30
腺體經絡暢通活絡
輪棒
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#彼拉提斯 #pilates
Wㄧ PM8:30
W四AM10:30
W五PM7:30
核心瘦身塑身雕塑課程道具認識：
大球
小球
輪棒
跳繩
小彈力帶
大彈力帶
瑜珈墊卷起來
瑜珈磚
瑜珈繩
瑜珈鋪巾
掌中球
啞鈴
#台中瑜珈
#台中瑜伽
#台中Pilates
#台中彼拉提斯
（課程編排規劃：吳櫻芝老師）
（教學編排規劃：鄭毓欣老師、張宜靖老師）
報名專線：0922-128788
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吳櫻芝老師九宮格瑜珈椎體串連式-
產後復出報名中
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臀部梨狀型
蘋果型身材和水梨型身材是中年婦女常有的體態，蘋果型的身材指的是中央型肥胖，代表腹部脂肪較多；水梨型身材則是臀部肥胖，因地心引力而迫使體態下垂，臀部、大腿堆積脂肪，看起來像顆水梨。
蘋果型身材較中廣，反映的是內臟脂肪，水梨型則是反映在下半身的皮下脂肪，兩者成因不同。
形成原因:
1.年紀增長又從不運動，就愈會往蘋果和水梨般的體態前進。除了容易肥胖，不運動的媽媽比較容易有代謝症候群。
2.女性腰圍超過80分、血糖超過100、血壓偏高、三酸甘油脂超過150，以及好的膽固醇少於50，這五項指標當中，符合三項就是代謝症候群，這群人患糖尿病、心臟病及中風的風險皆高於常人。
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10月3號週六下午3:00冥想靜坐課程，
（呼吸法6種教學認識）
1自體免疫腹式呼吸練習
2⋯⋯
3
4
5
6
來上課在說⋯喔
持有教室票卷皆可免費上課（40分鐘上課），
請跟指導老師登記，
滿15人為止，
登記要先繳ㄧ張票卷預約
（有來退還，沒有來沒收喔！）
歡迎預約與指導老師聯繫⋯
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第一次試上同學注意事項：
1著柔軟衣物。
2小毛巾擦汗。
3長毛巾可搆腳輔助。
4瑜珈墊，有的朋友就自己帶來，教室皆有準備。⋯⋯
5水瓶喝水，溫水好，不能大口
喝；喝不渴就好。
6頭髮建議綁起來，因為瑜珈多頭部在下的動作多，以免流汗影響視線。
7教室皆備有瑜珈磚，輔助站姿時手摸不到地板的動作，磚塊可拿到身邊放墊子外放，老師們會看大家動作給予教學輔導。
8坐著尾端會痛，可帶大毛巾坐在臀部下輔助。
9輔助繩，長坐搆不到腳可使用。
10開車同學注意：從昌平路往過松竹路過去有ㄧ個收費停車場（昌和停車場）。昌平路有吊車，不建議臨停喔！
11騎車同學注意：請停松竹國小旁走廊，或昌平路崇德六路口便利商店seleven，而旁邊鄰居多為店面經營要小心擋到店家做生意喔！
12地址:昌平路二段8-22號2樓，昌平路跟崇德6路崇德5路中間，菜市場旁，松竹國小旁。
Gigi 老師叮嚀大家～
拉筋不受傷～
動作皆不勉強～
同學比你厲害別管他，
修行自身進步便是好，
人生快樂簡單ㄧ般就可以喔！
做自己可以的動作喔！
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