什麼是 #養生? 我們從中醫觀點看養生!養生包含了 #飲食、作息、壓力、3C、天氣氣候，#運動、快樂、#中醫 及其他自然療法。
一、#飲食
1、現代人吃冰、飲料太多， 「冰」為寒溼之物，吃冰會令體質偏寒，加重體內溼氣，會抑制或損傷五臟六腑的陽氣運作，使身體各項代謝循環機能下降。
2、高糖、高油、高熱量及高度加工的飲食易造成心臟負擔，不知不覺增加體重也傷了心血管，如果短時間內不改善，身體其他器官也會有連鎖效應，大腦、眼睛、胰臟等器官，都有可能發生病變。
二、作息
熬夜傷肝，中醫說「肝藏血，為將軍之官。」人的氣血運行在晚上11點到1點間走到膽經，1點到3點走到肝經，而肝膽互為表裡，所以人在11點就要上床躺下來休息，讓全身的血液能回到肝來代謝與更新。
三、#壓力
我們常說「人無遠慮，必有近憂」表示壓力是無時無刻的存在我們的四周，無論是家庭、工作或感情，舒援你的緊張情緒是重要的課題。
四、3C
#頸椎 過度使用易退化，人的頸椎共有7節，是活動度最高、彎曲度最大的一段脊椎，它具有支撐頭部重量、讓頭部活動自如和保護脊椎神經等3大功能。人體中，頸椎和活動量也很大的腰椎，是最容易老化和發生病變的脊椎。在人體解剖姿勢中，頸椎往前凸，呈現「C」型，當頸部維持正中姿勢，視線往正前方時，頸椎負荷最小。低頭使用手機，是和頸椎呈完全反方向的姿勢，讓頭部的重力完全落在頸椎上，頸部後方的肌肉也跟著牽動，長此以往，頸椎過度使用、容易酸痛，便是一個頸椎受傷害的警訊。
五、天氣氣候
1、空氣污染嚴重，許多流行病理學研究結果顯示，PM2.5之健康效應包括：早逝、支氣管炎、氣喘、心血管疾病、肺癌等，無論長期或短期暴露在空氣污染的環境下，皆會提高呼吸道疾病及死亡的風險，所以出門在外要戴口罩。
2、紫外線輻射對健康的影響牽涉到曬太陽的好處和風險的權重，其實適當的紫外線照射對人類的身體健康有很大的幫助，然而最近這幾年臭氧層不斷的受到人類排放污染物而被破壞，照射到地面的紫外線強度也逐漸的增強，過度的曝曬也會對人體的皮膚、眼睛等器官及免疫系統產生負面的影響，所以出門時都必須持續的擦防曬乳液，或者隨身攜帶陽傘、帽子、抗UV的太陽眼鏡來保護眼睛，以免因過度的照射而引起一些疾病出來。
六、#運動
「下肢靜脈曲張」起於乳酸這種代謝廢物沒有及時被運走，長久累積在腿部，一旦超過了血液循環的最大負荷量，便會阻塞、堆積在靜脈血管，在皮膚表面顯現蜘蛛網狀的紅藍色血管。 確切地說，久站久坐都是發病原因，尤其是服務業和上班族！ 要代謝乳酸，必須讓腿部的血液回流到心臟，而要讓血液回流就要靠肌肉收縮，克服重力的作用，運動是最好的方式，例如瑜伽(珈)運動，幫助全身血液循環及代謝更佳。
七、快樂
一個健康的人其健康的意義是身體心理社會(與人的關係諧和及對環境適應良好)都健康，一個人的情緒不好，心裡不健康，身體也就不健康，身體影響心理，心理影響身體，面對事情時，要學習加上思考，讓身心保持平衡，你會更快樂。
八、中醫
古代講究養生的人把 「精、神、氣」稱為人身三寶，將之視為健康與否，或是疾病順逆的重要指標。「精、神、氣」三者相互資生、相互助長；精充，氣足，神旺，是人體健康的保證；精虧，氣虛，神疲，是人體衰弱的原因。益氣、保精、養神是養生之根本，各種養生方式不外乎對這三方面進行調養。中醫整體觀注重綜合調養，全面考慮生命中各個環節，以及利用 藥物、 針灸、 按摩推拿輔助等。具體運用時，則因人、因時、因地而分別實施，不會一概而論。養生保健既要方法適宜，亦須持之以恆。
九、其他自然療法
「自然療法」廣義來說就是使用天然的方法，例如生活型態、情緒和飲食的改善、營養的補充，或者透過天然物質或非侵入性手法的輔助，以達到疾病預防和治療的目的，這種與生活結合在一起的自我療癒方式，就稱為「自然療法」，不論古今中外，自然療法強調的是身、心、靈平衡的健康概念，當身、心、靈平衡、感覺到舒適自在，生命品質才能提昇。
黃雅湘 老師筆
#台中瑜珈
#台中兒童教育
#台中兒童律動
#台中兒童有氧
#台中有氧瑜珈
#台中有氧運動
#台中有氧課程
#台中有氧教室
#北屯：安順二街35號
#西區：健行路1049號26樓-40
0963-978530
#台中兒童教育
#台中兒童律動
#台中兒童有氧
#台中有氧瑜珈
#台中有氧運動
#台中有氧課程
#台中有氧教室
#北屯：安順二街35號
#西區：健行路1049號26樓-40
0963-978530
#台中瑜珈 #台中瑜珈
#台中瑜珈課程
#台中瑜伽墊
#yogamap
#九宮格瑜珈
#yoga
0963-978530
北屯：安順二街35號六月開幕
西區：健行路1049號26-40
