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牆上瑜伽-張宜靖老師2016/3
前言
運用掛在牆上的繩段，透過在牆和繩之間的阻力，以及地心吸力的重力，可以舒展筋骨，釋放壓力，牆壁有一個穩定支撐的特性，站姿的練習也比較不受空間限制，牆壁隨時都可使用來使身體的整體素質提升。利用牆的輔助讓初學者找到精準的練習，幫助有經驗的練習者運用牆的穩定修正及做共進階的練習。
課程特色
1.以牆壁輔助練習動作，感受不同的瑜伽學習方式。⋯⋯
2.有牆做輔助體位法會做的更正確與完備。
3.牆面也算是一種輔具，可以讓學員的練習更深入。
4.可以依照自己身體的狀況來調整牆面輔具的強度。
上課須知
1.帶著愉悅的心情，體驗全新不同的牆上瑜伽。
2.瑜伽的每個動作都是緩慢的，並且配合深又長的呼吸來加深動作，此外，每個人柔軟程度都不一樣，有些動作做不到也沒有關係，勉強去做反而有可能拉傷，得不償失，其實只要動作確實，且感覺到緊繃的肌肉有伸展到即可。
3.如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4.請盡量在課前1小時半用餐完畢，如果時間來不及，也酌量輕食，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適。
5.適時的補充水分。

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