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站式前彎式：
對腳跟ㄧ橫直，髖關節腰椎正位式。

#週六兒童瑜珈課程學員

多數的駝背並非疾病所致，而是長期的不良姿勢所致。

概括如下：日常坐姿不正規；缺乏鍛鍊；睡軟床；枕頭過高；低頭縮肩走路導致駝背；遺傳導致駝背；老年人骨質疏鬆導致駝背。也有些駝背是由疾病所致，如骨骼不好，脊柱畸形，脊柱結核，腫瘤，強直炎，骨質疏鬆性骨折等等。

青少年駝背主要是姿勢性駝背：除了桌椅比例不協調導致駝背外，青春期發育尤其是女孩青春期胸部發育，使她們有意識無意識地駝背含胸。此外，沉重的書包、錯誤的背包方式、不正確的走路姿勢、不正規的坐姿、長時間的伏案看書、長時間玩電腦等都會導致孩子出現駝背含胸的情況。

駝背的預防

青少年骨骼生長快，防止駝背需要全面補充骨骼所需營養，加速骨骼血供，改善骨內循環，抵抗運動不足和不端坐姿帶來的不良影響。站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展；坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。建議睡硬板床，枕頭不要太高，脊柱在睡眠時要保持平直；加強體育鍛鍊；運動是防止駝背的好方法，走路、跑步、游泳、舞蹈、騎腳踏車等到，都是很好的運動。
2019/11/30週六兒童瑜珈課上

O十二經循：
足陽明胃經：辰時（7點到9點）— 胃經旺。
辰時 吃早餐，營養身體安； 人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。實症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
養生之道： 此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！

O圖片入門分解教學話語：
身體坐直ㄧ手上拉到最多，ㄧ腳打直於臀部的前面，邊邊的腳跟沒有超出臀側的邊，ㄧ腳曲膝蓋對正上面的方向，膝蓋也不超出臀身體的邊，伸展過程中，膝蓋不可旁邊亂擺動。

O椎柱對應病症:L1-3例:胃痛
O側彎對應椎柱:腰、髖。
O暖身對應九大大關節：髖、膝、踝。
2019/12/5吳樱芝老師筆
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