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謂 ‪#‎有氧運動‬ 是指運動時有充足的氧氣供應，以有氧代謝爲主要能量來源的運動。有氧代謝是人體內最徹底的代謝形式，只産生二氧化碳、水，幾乎不生成對身體有害的物質。
　　‪#‎有氧‬ 運動的目的在增強心肺耐力。在運動時，因肌肉收縮需要大量養分氧氣，心臟的收縮次數會增加每次壓送出的血液量也比平常爲多，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常爲多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物而持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞，是最好最實惠的減肥方法。
　　那麽有氧運動對身體健康究竟有哪些好處呢？具體說來，有氧代謝運動能夠在以下幾個方面提高鍛煉者的健康水平。
　　｛1｝改善心肺功能；進行有氧代謝運動能夠改善心臟功能，使心肌變得強壯，搏動更加有力，提高心髒泵血率。有氧代謝運動能夠提高血液膽固醇中的高密度脂蛋白，減少 ‪#‎冠心病和‬ 血管硬化的可能性；能促進鍛練者呼吸加深、加快、直接提高了肺活量和吸入氧氣的能力。
　　｛2｝預⋯⋯防控制高血壓、糖尿病、高血脂,高血壓患者不單純是血壓增高，常常伴隨有肥胖、糖尿病和血脂增高等症狀。堅持有氧代謝運動不僅有益于血壓控制，而且有利減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。
　　｛3｝減少多餘脂肪：有氧代謝運動加上適當的飲食控制，能夠最有效的去除體內多余脂肪，而且不會損失肌肉成份。
　　｛4｝增強骨骼密度：隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，使骨頭變得松脆易折，這就是爲什麽老年人常發生骨折的原因。有氧代謝運動能夠有效防止鈣的流失，提高骨骼密度。
　　｛5｝改善心理狀態：有氧代謝運動可以調節與放鬆情緒心情，改善身心健康狀態。
　　｛6｝改善睡眠質量，不愛運動的人，當他們開始定期進行體育鍛煉後，低波睡眠時間延長了。這個階段的睡眠被認爲最有利恢復疲勞，夜間醒來的次數也會減少。
　　雖然有氧運動好處多多，但進行起來一點都不複雜，我們生活中很多運動方式都屬于有氧運動，比如：步行、爬山、劃船、遊泳、有氧操、自行車、緩步跑、太極拳、排球、羽毛球、籃球、網球、乒乓球、社交舞蹈等等。跑步、游泳、快走、騎車、爬山等運動是有氧運動最常見的形式。這些周期性有氧運動強度容易控制，簡單易行，不需要特殊的設備，能持續地對心臟及循環呼吸系統産生作用，提高心臟功能能力。