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肩頸酸痛怎麼辦？(黃柏蓉老師分享)
引起肩頸僵硬最常見的原因就是姿勢不良，而現代人常同一個姿勢維持過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張狀態，無法休息，肌肉便會因缺氧、缺血而僵硬。如果沒有調整改善，肌肉長度逐漸縮短，將更難伸展，並引起結構性改變，例如退化性關節炎、椎間盤突出，惡性循環下去，還會壓迫神經，上肢痠麻無力。
有時想用自己的手去按按，卻不一定摸得到痠痛處，或者無法好好施力。當然可以花錢請人按摩，不過若你不想花錢，瑜伽(珈)體位中有許多可和緩及改善的體位，今日分享一個簡單瑜伽(珈)動作--貼地貓式，幫助你舒緩肩背痠痛，對一整天坐在電腦前的上班族或低頭族也很有用噢！
⋯⋯[貼地貓式]
1.雙膝雙手跪趴在地上，膝蓋併攏，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。
2.身體往前移，手臂同時前伸，平行與肩同寬。
3.身體上移，使手臂、膝蓋和地面垂直，頭部上抬。
4.臀部向後移，腰部向下，胸部、上臂、下巴貼地，自然呼吸。
5.還原。
效果：伸展肩部、背部、腰部和臀部，預防痠痛， 強化氣管，減輕鼻塞、氣喘的症狀；並藉由頸、肩、腰的伸展，改善五十肩和腰痠背痛的問題。
其他也有許多對腰酸背痛有幫助的體位，之後再慢慢與大家分享喔！
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