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正位瑜伽(珈)就是在練習讓你的身心平衡，該用力的地方要用力，愈是伸展的地方就愈要放鬆！動作的當中還是有很多該用力與該放鬆的細節，很多該注意到的身體正位地方。

2.椎體健康

正確體位脊椎的健康狀況需要改善，建議練習瑜伽（珈），調整脊椎的強度增加彈性，同時加強脊椎以及骨盆兩側肌群的強度，慢慢把脊椎與骨盆帶回正位！

3.核心訓練

核心瑜伽(珈)著重在您的腹部、 背部、 臀部和骨盆。一種充滿動力及力量形式的瑜伽（珈）。刺激您無論在身體或心靈方面與自我內在力量的連結，同時達到療癒、排毒並振奮身心靈的效果。

4.串連體位

由一連串的體位法(姿勢動作)加上有力的呼吸練習，讓您的呼吸、身體及心靈運作活絡起來。透過心血功能性運動與瑜珈練習，可以燃燒熱量，還可以幫助建立肌力及耐力，使身體更加輕盈、強健、協調、及靈活柔軟。保持靜止在同一體位數分鐘，以溫和的方式施壓按摩內部器官、腺體與肌肉增加彈性維持柔軟度。

5.調息-呼吸控制，我們能透過呼吸來影響氣的流動，活絡臟腑並滋養通行於其中的經絡，放鬆神經，將頭腦思緒帶來平靜，有助感官收攝，在瑜伽（珈）冥想裡更放鬆，心識與呼吸之間的種種聯繫，讓氣集中於體內並自由流動，增加生命能量。

台中市有名瑜珈師資：鄭毓欣老師
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