養身瑜伽(珈)＿黃雅湘老師2016/3第一篇
和緩養身瑜伽(珈)是追求身體能量的增進、藉由身體的伸展，設計一連串簡單動作，強化心肺功能，增強體力、耐力、靈活柔軟度和彈力。有助於血液循環、
曲線雕塑、排毒及紓解壓力。定期的練習瑜伽(珈)能夠讓身、心、靈更平靜及促進免疫系統的功能
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1瑜伽(珈)的幫助來自你的呼吸
呼吸品質往往直接影響到我們的心靈及身體，不管正在進行什麼樣的動作姿勢，都能透過完整的練習保持深層且一致的呼吸。如此一來，瑜伽(珈)能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。
2血液循環及排毒
瑜伽(珈)運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環，它讓血液流至身體裡的關節、結締組織和內部器官等。深層的延展、扭轉、後仰和收縮肌肉等運動具有發送信號的功能，能讓身體傳送血液至這些特定的區域。幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動 (促進血液循環)，定期的瑜伽(珈)練習具有非常大的排毒功效。
3舒緩壓力
因為緊張與壓力會讓肌肉變得僵硬從而造成失眠或睡眠品質不高等問題，瑜伽(珈)的調息能讓身體富氧血的循環，瑜伽(珈)連續的動作將壓力及負面情緒解脫出來。
台中瑜伽養生瑜伽課程04-22476622
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