台中瑜珈|吳櫻芝瑜伽師資培訓教室-最新課程查詢網站入口～0922-128788

塑身教室產後塑身改善體質帶小孩可以來上課吵的教室
塑身課程以下8堂
早上課程：
二10:10有氧
三重訓訓練強力塑身課程⋯⋯
五10:10瑜伽
下午課程：
一2:30有氧
四2:30瑜伽
晚上
一7:40有氧
三7:40瑜伽
五7:40肚皮舞

孕婦瑜伽（鄭毓欣老師編排）
280天裡孕育一個新的生命，孕期過程中可能造成心靈和身體上的強烈緊張，尤其是當荷爾蒙變化可能會有不規律現象，因而導致情緒波動的情形。透過孕婦瑜伽的課程幫助跟身體對話 和心靈擁抱、同步呼吸 交錯的思緒頻率就在瑜伽裡寵愛自己 。

課程特色與介紹

⋯⋯

台中肚皮舞師資培訓, 台有氧師資培訓, 台中瑜珈師資班, 中華民國九宮格瑜伽師資證照, 台中養身瑜伽(珈), 台中瑜伽用品專賣店, 台中正位瑜珈, 台中活力瑜伽, 台中銀髮瑜珈, 台中孕婦瑜珈, 台中瑜伽課程, 台中瑜伽教室, 台中瑜珈教室, 台中瑜珈師資證照班, 台中市西區瑜伽教室, 台中南屯瑜珈, 台中市瑜珈伽, 台中市北區瑜珈, 台中市

銀髮瑜珈
隨著年齡的增長，身體的機能會逐漸衰退，各種健康也會接踵而至，銀髮瑜珈可以保持身體機能正常運作，促進整體健康狀況。藉由老師帶領著學員從深層的呼吸再搭配上簡易的伸展動作達到放鬆心情，提升身體內部機能。
銀髮瑜珈多為放射性的伸展，對年紀稍長，或筋骨較僵硬的人，都是比較適合的伸展方式！
心靈層面而言，長者可以因為疾病纏身，而鬱鬱寡歡，退休後感到無聊。銀髮瑜珈練習能撫平以上種種負面情緒，瑜珈姿勢和呼吸法則能刺激心智，跟著老師ㄧ同讓內心帶來專注力和平靜，慢慢的感受自己身體、心靈上的變化！

⋯⋯

台中肚皮舞師資培訓, 台有氧師資培訓, 台中瑜珈師資班, 中華民國九宮格瑜伽師資證照, 台中養身瑜伽(珈), 台中瑜伽用品專賣店, 台中正位瑜珈, 台中活力瑜伽, 台中銀髮瑜珈, 台中孕婦瑜珈, 台中瑜伽課程, 台中瑜伽教室, 台中瑜珈教室, 台中瑜珈師資證照班, 台中市西區瑜伽教室, 台中南屯瑜珈, 台中市瑜珈伽, 台中市北區瑜珈, 台中市北屯區瑜伽

產後瑜伽
前言:
產後開始運動，對於產後的媽媽是一個重要的工作，它可以增強腹肌張力恢復身材，促進子宮復舊，促進骨盆腔底收縮和復舊，促進血液循環，預防血栓靜脈炎，促進腸蠕動，增加食慾及預防便秘，瑜伽的諸多動作均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效，讓我們能對產後瑜伽能有更深入的了解及探討。
產後保健瑜伽:
可幫助女性朋友舒緩和預防產後可能遺留或發生的不適症狀，還有美化曲線體態的功效。針對腹部肌肉溫和的練習，包含骨盆底肌群的訓練，其目的是希望子宮在生產過後，能回到懷孕前的正常位置。胸、腰背部伸展以舒緩母親在哺乳時因姿勢性所造成的不舒服，解除肩頸區域的壓力。強化腹部不同的肌肉群，促進媽媽們下半身的血液循環。⋯⋯
注意事項:
(一)正確的場地，場地要平整，不要在太軟的床上，或堅硬的地上。
(二)避免在三餐(2 小時)或沐浴後(30 分鐘)進行；要在空腹時練習，練習後 30 分鐘之後才可進食和洗澡。
(三)穿著寬鬆衣服，赤腳練習。
(四)要有充分的暖身運動。
(五)正確掌握目的意識，持續練習。
(六)精神要集中，動作緩慢柔和，配合呼吸，呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。
(七)不要他人幫助，也不要一邊說話一邊做。
(八)不要過度緊張和勉強用力，也不要與人競賽。
(九)持之以恆，且定時進行。
結論：
瑜伽是任何人皆可學習的一種運動，對於產後的媽媽而言，產後瑜伽更具有重要的意義，產後瑜伽可以恢復健康、改善體質，強化子宮、骨盆，減緩更年期明顯退化現象，能讓媽媽們的身材恢復的比產前更迷人。媽媽們可以依照自己的步調循序漸進的練習，相信有一天能恢復迷人的身材及擁有健康的身體，期許自己做一個自信且健康的女人。

台中肚皮舞師資培訓, 台有氧師資培訓, 台中瑜珈師資班, 中華民國九宮格瑜伽師資證照, 台中養身瑜伽(珈), 台中瑜伽用品專賣店, 台中正位瑜珈, 台中活力瑜伽, 台中銀髮瑜珈, 台中孕婦瑜珈, 台中瑜伽課程, 台中瑜伽教室, 台中瑜珈教室, 台中瑜珈師資證照班, 台中市西區瑜伽教室, 台中南屯瑜珈, 台中市瑜珈伽, 台中市北區瑜珈, 台中市北屯區瑜伽

正位瑜伽-鄭毓欣老師第二篇2016/3

正位瑜伽（珈）是從最基本的正位概念出發，讓同學了解正確的姿勢、體位，對練習有多麼重要。每次伸展、屈曲、扭轉動作的當中肌肉延展調整身體骨骼正位方向。

1.正確體位

⋯⋯

台中肚皮舞師資培訓, 台有氧師資培訓, 台中瑜珈師資班, 中華民國九宮格瑜伽師資證照, 台中養身瑜伽(珈), 台中瑜伽用品專賣店, 台中正位瑜珈, 台中活力瑜伽, 台中銀髮瑜珈, 台中孕婦瑜珈, 台中瑜伽課程, 台中瑜伽教室, 台中瑜珈教室, 台中瑜珈師資證照班, 台中市西區瑜伽教室, 台中南屯瑜珈, 台中市瑜珈伽, 台中市北區瑜珈, 台中市北屯區瑜伽

活力瑜伽-張宜靖老師第二篇2016/3
前言
練習活力瑜伽，可以改善
人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效
經由冥想、靜坐、減壓、進而達到養身、塑身、舒壓、減重的方法，更能讓自己保持心靈平衡。⋯⋯
課程說明
1.瑜伽體位法，它可使你專注於動作靈活你的四肢，拉筋可強壯長、短肌肉群，在拉、扯、扭、轉之中，可擠壓、按摩內臟器官。
2. 瑜伽呼吸法，可活化呼吸系統增強免疫力，喚醒輪脈靈性的覺醒。
3.拉緊與放鬆之間享受壓力的釋放，長時間的練習可雕塑您的體態。
4.透過課程引導學員釋放壓力，恢復健康的身心，引導正確的運動養生觀念，集中心念以及自由自在的生活觀。
練習活力瑜珈伽的注意事項
1、避免飽食後進行。
2、穿着輕鬆的服裝進行。
3、不要在太硬的地板或過軟的床上進行，以地毯或瑜珈墊最好。
4、在空氣流通、清凈的場地進行。
5、心平氣和、心無雜念之下進行。
6、練習瑜珈時，不宜講話。
7、剛開始練習，身體各方面會覺得很僵硬，做不好，不用灰心。
8、練習的次數因人而異，原則上每日以練習一次為宜。

更多

台中肚皮舞師資培訓, 台有氧師資培訓, 台中瑜珈師資班, 中華民國九宮格瑜伽師資證照, 台中養身瑜伽(珈), 台中瑜伽用品專賣店, 台中正位瑜珈, 台中活力瑜伽, 台中銀髮瑜珈, 台中孕婦瑜珈, 台中瑜伽課程, 台中瑜伽教室, 台中瑜珈教室, 台中瑜珈師資證照班, 台中市西區瑜伽教室, 台中南屯瑜珈, 台中市瑜珈伽, 台中市北區瑜珈, 台中市北屯區瑜伽

養身瑜伽(珈)＿黃雅湘老師2016/3第一篇

和緩養身瑜伽(珈)是追求身體能量的增進、藉由身體的伸展，設計一連串簡單動作，強化心肺功能，增強體力、耐力、靈活柔軟度和彈力。有助於血液循環、
曲線雕塑、排毒及紓解壓力。定期的練習瑜伽(珈)能夠讓身、心、靈更平靜及促進免疫系統的功能

⋯⋯

更多

台中肚皮舞師資培訓, 台有氧師資培訓, 台中瑜珈師資班, 中華民國九宮格瑜伽師資證照, 台中養身瑜伽(珈), 台中瑜伽用品專賣店, 台中正位瑜珈, 台中活力瑜伽, 台中銀髮瑜珈, 台中孕婦瑜珈, 台中瑜伽課程, 台中瑜伽教室, 台中瑜珈教室, 台中瑜珈師資證照班, 台中市西區瑜伽教室, 台中南屯瑜珈, 台中市瑜珈伽, 台中市北區瑜珈, 台中市北屯區瑜伽, 台中瑜