#旅遊景點 #Yoga travel分享日 :
《#日月潭活盆地》
此盆地早期原為湖泊，後來因湖泊消退後，而轉變為今日的盆地地貌，盆地內仍保留了湖底遺留下來的沉積物，地表為泥炭土。
⋯⋯
早期在頭社盆地的田地上用力踩踏或跳動，附近的地都會跟著抖動，十分有趣，因此活盆地又有「曼波田」之稱，現在則成為重要的自然生態資源。站上木步道及平台可體驗波浪般浮動之泥炭土濕地。
藉由這片藍天綠地的自然磁場，每年的4.5.6月也是螢火蟲的生態棲息地,可以儘情的放鬆心情，把煩惱拋開，伸展筋骨，進行一段身心療癒之旅。
地理資訊：
地址：(555)南投縣魚池鄉頭社村平和巷76號
座標：120.9040330、23.8311501
練習 #瑜伽（珈），到底要早上練習還是晚上練習呢？其實都很好，效果也不同，今天我們來講早晨瑜伽（珈）：
早上起床做瑜伽（珈），不但可以淨化身心靈，還可以幫助瘦身、喚醒全身的肌肉、增加警覺、自信及注意力，讓你保持一整天精力充沛、心情舒暢，進而增加工作效率～
呼吸～如果早起床能够將滿滿的氧氣帶到身體裡的話，頭腦及身體都會感覺特別的清晰，整個人充滿活力。
⋯⋯瑜伽（珈）伸展～讓你的身體更柔軟，幫助著你消除昨天殘留下的疲勞，促進血液循環，提高新陳代謝。新陳代謝佳了，對於瘦身也就有幫助，跟我們一起早晨瑜伽（珈）吧！
黃雅湘
#九宮格瑜伽舞蹈學苑
04-22476622
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不同於其他運動，為何瑜伽(珈)練習前需 #靜坐 #冥想？
今天來聊聊--瑜伽(珈)靜坐冥想的意義
『絕大多數的壓力，並不是外在事件所導致，而是我們自身製造出來的。』
⋯⋯因為我們對世界的認知並不實際，所以總會有一些錯誤的期待，有了期待，自然就怕落空，接著就產生恐懼，於是造成壓力。因此，製造壓力的來源，並不是這個世界與你的生活，而是你自己的思慮。靜坐冥想可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”，從而增進一個人的幸福感，學習控制我們的身體改變自己的想法，自然就能減少壓力。
靜坐冥想能讓你的心跳想法減慢，驅除負面情緒，讓身體感覺平靜安詳，冥想是一種停止左腦活動，而讓右腦單獨活動的思維方式。冥想平衡我們的磁場、讓我們更喜樂、常可保持正面思考的態度。所以，只要能讓腦海中的聲音暫停，我們就能和自己的潛意識溝通，在潛意識中，你就能感受到這種生而為人、存在的喜悅，這就是冥想能抒解壓力的原理。
在每一次 #瑜伽(珈)練習前，跟隨著老師的引導，至少給自己5-10分鐘淨心調息、靜坐冥想的時間，藉由沉澱心靈及停止能量釋放，能讓你感覺變清晰、並會讓你感到充滿活力且身心平衡。在後方的伸展拉伸與體位串連中，能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，增加專注力和情緒控制力，焦慮、疼痛痠麻則大幅下降，方能在寧靜中獲取健康。 基礎瑜伽(珈) 黃柏蓉老師筆
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0963-978530
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英雄1，強化下半身
英雄2，強化體力、鼠蹊部與肩關節的功效。
英雄3與4，雕塑腿後腱、臀部肌群也可緊實手臂線條。
除此以外，還可訓練平衡感與專注力、核心力量的集中。⋯⋯
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什麼是阿育吠陀? 一.阿育吠陀的起源“阿育吠陀”是生命科學的意思。也是現今地球上最古老的整體健康保健體 系。 人們相信史前時代著名聖人吠陀.維亞薩是天神轉世,他將阿育吠陀的完整知 識和自我覺悟的直接靈性書寫成文字,統稱(吠陀經)跟吠陀文獻。 初初有四部主要的靈性書籍,含概了健康,占星術,靈性,商業,政府,軍 隊,詩歌,行為,精神生活等其他主題裡。 這些書籍被稱為四部(吠陀經),即(梨俱吠陀),(娑薩吠陀),(耶柔吠陀),(阿 達婆吠陀)。 (梨俱吠陀)是以詩歌體描述存在的本質,是印歐體系中留存最古老的書籍。 (阿達婆吠陀)列有阿育吠陀的八個分支:外.內科.毒物科.生育學.小兒科.年老 病學.精神病學.頭頸手術.眼耳鼻咽喉。 阿育吠陀中最吸影人注意的是草藥的運用,食物,香料,芳香,顏色,寶石, 唱頌,瑜伽,生活方式及外科手術。 阿育吠陀在印度成為備受尊崇及廣泛運用的治療體系。二.阿育吠陀的療癒理念個體唯一性: 阿育吠陀認為每個人的體質具有唯一性,所以針對個人的健康 處方也必須個人化。與自然和諧,發展完全健康: 阿育吠陀的核心目標,是達到一種個人、社⋯⋯會 及環境的完美健康狀態─每個男性及女性內在平衡,外在與環境及自然法則 和諧。 人體自我調節機制及平衡:人類身體是自然的一部分,自然為我們提供了完全 健康的所有條件,身體每秒鐘調節數千次變化參數,使我們保持體內的平衡 狀態。 自性的概念:自性能直接體會,體會到它的人發現它深深的平和,也內蘊創造 力、智慧、幸福,洋溢在生命的各階段。
張宜靖老師
台中瑜伽珈教室課程04-22476622
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九宮格瑜伽，
椎體串連功法，
病痛折磨健康問題，
皆在九宮格串連功法，
如果你擁有200小時師資證照不會教學？⋯⋯
無教學入門機會，
吳櫻芝老師培訓瑜伽師資，
以健康出發的串連式子，
想學ㄧ技之長在身而不得其門而入？
吳櫻芝老師培訓師資達百人以上線上教學老師目前分佈各補習班老師達多人；
而你覺得瑜珈伽老師只需要體位柔軟？
基礎醫學研究有多少瑜珈老師不懂？
還是只會醫學不懂體位與醫療關聯？
考考你身邊的老師吧！
十大問題：
1什麼是瑜珈？
2拜日式的12式子幫助五臟哪裡健康？
3瑜伽串連與西方醫學與中醫養生的關聯？
4ㄧ直拉筋是什麼意思？
5每個體位法用力在哪裡？幫助身體健康那裡？
6有痛點的原因？
7為什麼做瑜珈要呼吸？
8免疫系統疾病做瑜伽為什麼改善？
9覺知的意思？
10腰酸背痛改善的原因？體位的運用？
百大問題陸續為你提問？考考你的老師吧！
吳櫻芝老師連鎖瑜珈機構，
合法立案永續經營，
2016年5月起大量徵聘瑜伽師資，
以師資培訓班為基準選拔，
培訓四個月，
實習課程1年，
每間教室培訓儲備幹部，
歡迎報名：04-22476622
合法立案補習班，
瑜珈師資證照核發，
舞團設立。
小編：師資培訓專線：
謝老師0922-128788
（吳櫻芝老師輔助編排）
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在 #瑜伽 課時有發現手的開與合是什麼？
伸展大拇指健康大腦，
壓伸食指是對胃腸好，
延展中指可以強心臟，
伸展無名指肝器平安，⋯⋯
拉筋小指強壯兩邊腎，
十指開開更強心肺臟，
雙手對拉撐開活心強，
旋轉關節通十二經脈，
反掌伸展鬆開筋骨裡，
揉揉十指緩頭痛壓力，
九宮格瑜伽串連功法。
#吳櫻芝編排 #瑜珈老師 #gigiyoga #yoga 安順二街課程表
六月份到九月份課程表
#九宮格瑜伽北屯教室
安順二街35號2樓
早上瑜伽課程：
ㄧ10:15初級
二10:15有氧瑜伽
三10:15初級
三8:50到12:00師資培訓班
四10:15初級
五10:15初級
下午瑜伽課程：
五2:30進階
晚上課程：
ㄧ8:10進階
二8:00初級
三6:30高階
四8:20有氧瑜伽
五6:30初級
瑜伽課程報名專線：04-22476622
0922-128788
週二晚8:20肚皮舞課程招生中
九宮格瑜伽舞蹈學苑
粉絲頁查詢四月課程⋯四月課程以雲端預約登記為準
五月後課程皆已轉移至官網查詢
（5月開放使用預約上課）
新教室六月份起 #有氧 專用 #舞蹈教室
安順二街35號
#有氧運動 能帶給你什麼健康？
不管你是幾歲、體重多少是否健康或是運動能力好不好，有氧運動都對你的身體有很大幫助，當你的身體習慣規律的有氧運動後，你將會變得更強壯健康更有有精力。
有氧運動能讓你：
1 #體重控制：
配合健康的飲食，有氧運動能幫助減重。
2增加 #肌耐力：有氧運動可能會讓你段時間內感到疲累。但經過一段時間後，你將享受增加耐力與消除疲勞的好處喔。
3增強免疫力：有氧運動能活化你的免疫系統。讓你比較不容易被病毒感染。
4減少健康的危險：有氧運動能降低許多疾病的風險，如肥胖、心臟病、高血壓、
、中風以及某些癌症跟減少骨質疏鬆的風險。
5控制 #慢性疾病：#有氧運動
幫助降低高血壓與控制血糖。如果你已經罹患心臟病，有氧運動能幫助預防復發的情形發生。
使心臟更強壯：強壯的心臟不需要跳得快，強壯的心臟能更有效率的打出血液，改善全身的血液循環。
6讓你的動脈乾淨：有氧運動能增加好的膽固醇（HDL）並減少壞的膽固醇（LDL）在體內的濃度。這會讓我們的動脈比較不會產生斑塊。
7讓你好心情：有氧運動能掃除憂鬱的心情，促使我們放鬆心情。
8年老時讓你保有活力與獨立：有氧運動使你的肌肉強壯，這能幫助你在年老時維持活動力。有氧運動也能保持你思緒清晰。每週至少三次每次至少三十分鐘的有氧運動似乎能減少老年人認知能力衰退。
9 #長壽：規律運動的人能活得比不規律運動的人來的更久。
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