什麼年齡適合練瑜伽(珈)？ #黃柏蓉老師筆
其實練習瑜伽(珈)是不分年齡的，不同的年齡層會有不同的瑜伽(珈)練習， 從新生兒都可以練的嬰兒瑜伽(珈)到也有適合老年人練習的銀髮瑜伽(珈)。
#瑜伽(珈)事實上更適合35歲以上的人練習。 當人們步向中年或已在中年時， 他們會想重拾青春活力， 並希望看起來年輕， 瑜伽(珈)對此就很有幫助。成人瑜伽(珈)功效主要在於平衡內分泌及強健神經、活絡筋絡及肌肉骨骼系統。但瑜伽(珈)的練習至少要持續一段時間，才能刺激腺體及增強肌力達到功效。
那麼兒童在瑜伽(珈)的學習上應該由幾歲開始？一般而言，兒童瑜伽(珈)沒有學習的年齡限制，但以孩子的語言理解程度來說，最適合的年齡是三歲以上。兒童瑜伽(珈)的練習和成人不同並非強調時間的持續性，#兒童瑜伽(珈)結合遊戲，強調姿勢導引與身心平衡功效，可提升孩子的專注力與建立自信。青春期前的兒童學習瑜伽(珈)更能刺激腺體，對內分泌發展有很大幫助。
不過，再好的運動首先要能適應自己身體狀況，例如生理期間的女性，⋯⋯高血壓患者要禁止倒立等瑜伽(珈)姿勢練習。練習瑜伽(珈)不能過度或時間過長，根據自己身體狀況進行適當練習最為重要。
#九宮格瑜伽舞蹈學苑
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