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為什麼要鍛鍊 #核心肌群 ？？
除了睡覺外，人體所有動作幾乎都會用到核心肌群，包括吃飯、走路、縮小腹、打噴嚏等等，可說是我們身體中超級重要的肌群。
核心肌群包括了腹部、下背和腰臀的一群肌肉。所以多鍛練核心肌群，能給予身體那些幫助？
1.保護穩定脊椎⋯⋯
根據研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人產生退化性病變的機率高出許多，例如坐骨神經痛、骨刺等等。
2.改善下背疼痛
正確鍛鍊核心肌群，讓他們發揮對脊椎的保護效果，可以有效改善背痛、減少復發機率。
3.美化身體線條
緊實平坦小腹，強健背肌，還能夠讓我們擺脫駝背，真正打造Ｓ型曲線，展現出妳的纖腰翹臀。
4.行動敏捷快速
擁有強健的核心肌群，不但可以讓我們平日做事時更輕鬆、更快速、更有力道，並且改善總是懶洋洋、覺得做什麼都好累的狀況。
#鄭毓欣老師
#瘦身 #減肥 #yogalife
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