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不同於其他運動，為何瑜伽(珈)練習前需 #靜坐 #冥想？
今天來聊聊--瑜伽(珈)靜坐冥想的意義
『絕大多數的壓力，並不是外在事件所導致，而是我們自身製造出來的。』
⋯⋯因為我們對世界的認知並不實際，所以總會有一些錯誤的期待，有了期待，自然就怕落空，接著就產生恐懼，於是造成壓力。因此，製造壓力的來源，並不是這個世界與你的生活，而是你自己的思慮。靜坐冥想可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”，從而增進一個人的幸福感，學習控制我們的身體改變自己的想法，自然就能減少壓力。
靜坐冥想能讓你的心跳想法減慢，驅除負面情緒，讓身體感覺平靜安詳，冥想是一種停止左腦活動，而讓右腦單獨活動的思維方式。冥想平衡我們的磁場、讓我們更喜樂、常可保持正面思考的態度。所以，只要能讓腦海中的聲音暫停，我們就能和自己的潛意識溝通，在潛意識中，你就能感受到這種生而為人、存在的喜悅，這就是冥想能抒解壓力的原理。
在每一次 #瑜伽(珈)練習前，跟隨著老師的引導，至少給自己5-10分鐘淨心調息、靜坐冥想的時間，藉由沉澱心靈及停止能量釋放，能讓你感覺變清晰、並會讓你感到充滿活力且身心平衡。在後方的伸展拉伸與體位串連中，能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，增加專注力和情緒控制力，焦慮、疼痛痠麻則大幅下降，方能在寧靜中獲取健康。 基礎瑜伽(珈) 黃柏蓉老師筆
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