九宮格瑜珈師資培訓班（合格國家證照）48小時 $99000(含團體課程費一年)
目前分類：台中瑜珈~課程介紹 (52)
- Feb 14 Thu 2019 14:46
什麼樣的瑜珈課程不能上？（二）
- Feb 14 Thu 2019 14:44
什麼樣的瑜珈課程不能上？（一）
- Dec 17 Mon 2018 15:02
台中瑜珈老師-鄭毓欣老師正位瑜伽-北屯芭菲特
─正位瑜珈─
椎體串連功法 骨刺、鈣化、痛點、側彎、歪斜 皆能矯正
椎骨正位、椎體正位 脊椎延展、直身直側 臟腑正位、五臟正位 神經通暢、神經正位 移位移腑、收正收腑 疼痛移位、疼痛正位 骨盆矯正、旋轉上下 腰椎不正、正位瑜珈 椎體收正正位瑜珈
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- Sep 01 Sat 2018 15:29
學習瑜珈最基礎的課程 《正位瑜珈》介紹│瑜珈基石│與內在對話
- Nov 17 Fri 2017 10:35
九宮格瑜珈椎體串連式（吳樱芝老師創立教學式)胸椎側彎/高低肩/睡眠障礙/長短腳腳
胸椎側彎/高低肩/睡眠障礙/長短腳腳
九宮格瑜珈椎體串連式（吳樱芝老師創立教學式
易瑜珈（吳樱芝瑜珈師資陣容：師資蘇可柔老師
入門課程（非常簡單、無核心、喜流汗同學請勿參加）⋯⋯
週五早11:15（12月開課
彼拉提斯（重核心伸展運動、關節變形、腰椎問題）
週四下3:00（12月開課
拜日式瑜珈（吳樱芝瑜珈師資陣容：師資鄭伊庭老師
基礎課程（簡單核心、放鬆身體、矯正脊椎）
早：一10:30、三11:00、四10:40
晚：一7:30、二8:30、三8:30、四8:30、五7:15
#鄭伊庭老師 #yoga #台中瑜珈教室 #吳樱芝瑜珈 #雕塑曲線 #胸 #胸椎側彎 #台中瑜珈 #脊椎痛或骨刺 #脊椎療法
- Nov 10 Fri 2017 22:06
台中瑜珈教室 [滾輪療癒瑜珈]週五晚8:30
- Nov 10 Fri 2017 21:58
瘦肚子# 燃脂 #彼拉提斯=寶特瓶提斯肌群運動+重訓+拉筋~台中九宮格瑜珈
- Oct 26 Thu 2017 09:04
拜日式瑜珈 #拜日式一次做幾回合是最理想的呢？
拜日式瑜珈
瑜伽最經典的套路之一就是「拜日式」，又稱「向太陽致敬式」。那些長期練習瑜伽的朋友提到「拜日式」的好處時，總喜歡用「不勝枚舉」來形容。
之所以起名叫「向太陽致敬式」，是因為這套動作最適合在清晨的時候面向太陽練習。我們知道，一年之計在於春，一日之計在於晨。
⋯⋯你是拜日式的初學者嗎?答案若是肯定的，那你可能會很好奇地想知道關於拜日式的種種——怎麼做才是正確的？何時練習？或者一次應該做多少回合呢？我們開始練習任何瑜珈時，都會自然地被激發出積極性，所以拜日式動作的正確與否，對能否獲得理想的效果有舉足輕重的作用。以下是對於拜日式初學者的一些需知供參考：.
1. 為什麼要做拜日式？
對大多數人來說這可能是第一個閃過的問題。拜日式之所以重要有以下兩個原因：
1).它對全身來說是個全面的訓練——伸展、彎曲、強健肌肉，對減肥也是很棒的方式。它還能帶來身體層面之外的多種好處，放鬆心智，並使之進入靜心狀態。
2).拜日式提供給我們絕佳的機會來對太陽表示感激，沒有它地球上的生命不可能存在。
2.何時練習拜日式是最好？最好在清晨日出時，空腹時做。
3.晚上可以做拜日式嗎？
可以。可在日出和日落時練習拜日式。若可看見月亮，你可以練習拜月式（這是拜日式延伸出的另外的瑜珈姿勢）
4.應在哪裡做拜日式？
雖然對於練習場所沒有限制，但若在空曠的室外或通風良好可俯瞰大自然的室內，會讓你更加心曠神怡。
5.尊重你身體的極限，不要過度拉伸。
初學者的你可能會急於模仿老師或瑜珈練習者。但記住，每個身體的拉伸極限和柔韌性都是不同的。重點不是同別人競爭，只要做到你能做到的，或者身體能承受的即可。
6拜日式一次做幾回合是最理想的呢？
我們建議每天至少做12回合拜日式（一個完整的拜日式包括2回合——也就是左右腳各6次）。當然對初學者而言，我們可以先從兩到四個回合開始，漸漸過度到你舒服地做到的回合數（如果你可以，甚至可以做到108個回合）。一般來說，練習完整的拜日式是比較理想的，這會讓我們兩邊同等受力，平衡身體。
7.雖然拜日式可以讓身體完全地伸展開，但僅做拜日式還是不夠的…
最好與其他密集的瑜珈體位法結合起來，達到完整的健康體驗。你也可詢問你的完美瑜伽老師，哪個瑜珈體位更適合你在做完拜日式後來做。
8.應以怎樣的速度來做拜日式呢?
以不同的速度(慢速、中等或快速)來做拜日式，可以達到不同的效果。慢速的拜日式可強健肌肉，緩慢的體位配合呼吸可讓我們的身體、思想及呼吸達到合一，並引領至完全的冥想體驗；而幾回合快速的拜日式，可以鍛鍊心臟功能。若你把拜日式作為熱身運動，那節奏要適當加快；但如果拜日式包含一整套瑜伽體位法中，你可以中等速度來享受這個過程。
9.應在老師指導下學習拜日式。
同其他任何的瑜珈的姿勢練習一樣，在一個經驗豐富的瑜珈老師指導下學習，是很重要的。
10.如果背部有問題，請先詢問醫生，再確定是否要學習拜日式。
對於患有持續性背部疼痛，或其他身體疼痛及慢性身體問題的，建議在學習前先詢問醫生。
11.規律並且帶著承諾，做你的瑜珈練習。
為達到最好的效果，需要規律練習，這樣才能體驗到拜日式帶來的絕妙享受。
週一早10:30
週一晚7:30
週二晚7:00
週二晚8:30
週三晚8:30
週四早9:00
週四早10:30
週四晚8:30
週五晚7:30
- Dec 24 Sat 2016 13:38
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班
- Dec 23 Fri 2016 13:44
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班
週一10:30 健身課程
- Dec 22 Thu 2016 12:47
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班
- Dec 21 Wed 2016 15:14
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班
課表
- Dec 20 Tue 2016 16:05
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班
- Dec 06 Tue 2016 10:24
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班回春瑜珈開課中
骨盆有不正
產後回春術
產前恥骨痛
梨狀肌疼痛
收縮會陰術
- Nov 24 Thu 2016 18:13
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班報名專線0922-128-788
魔體新體驗
- Nov 21 Mon 2016 12:13
台中北屯區九宮格瑜珈舞蹈短期補習班:美體瑜伽，報名專線0922-128-788
北屯區九宮格瑜珈舞蹈短期補習班:美體瑜伽
- Nov 16 Wed 2016 13:47
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班彼拉提斯
手機族 電腦族 低頭族們伸展輔助道具
每週ㄧ PM8:30
每週四 AM10:30
每週五 PM7:30
- Oct 27 Thu 2016 10:49
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班:彼拉提斯，報名專線0922-128-788
減脂 健身 紓壓 塑身 ~
W一 PM8:30
W四AM10:30
W五PM7:30
- Oct 24 Mon 2016 12:06
九宮格瑜伽-北屯區回春瑜珈課程
骨盆前請
正常走路和站立時，重心應該落在「薦骨」上，但姿勢不良時，
重心容易落在「腰椎」上，當重心點改變，身體轉動骨盆去重
新平衡，就會發生骨盆前傾的問題。
原因：骨盆前傾是因為脊椎呈現過彎的弧度，造成臟器容易下
垂、小腹外凸，連帶影響腰腹部肌肉長期處於緊繃或過
鬆的狀態，使體態呈現不正常曲線，時間一久更會導致
駝背、頸椎和膝蓋壓力過大的問題。
- Oct 05 Wed 2016 10:07
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班:美體瑜伽，報名專線0922-128-788
抱枕「落枕、頸椎鈣化、頸椎退化」
美體瑜珈-矯正體態道具認識：十一月後
（課程不定時擺放初級班：以雲端上課為主」
紙張「O型腿、X型腿、Y字腿」
小錐按摩棒「循環問題」
寶特瓶600ml「腰椎側彎」
扇子「胸腔駝背」
運動型毛巾「三角胸、肘外翻內翻」
椅子「S型脊椎側彎」
彩帶「骨刺肩膀」
紗巾「臀部梨狀型」
大浴巾「骨盆前傾子宮後傾經痛」
小方巾「六種呼吸練習、頸椎前傾或側彎」
瑜珈長繩「坐骨神经痛、腰椎4節、5節側彎」
抱枕「落枕、頸椎鈣化、頸椎退化」
等⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
敬請期待⋯⋯⋯
十一月課程⋯⋯⋯
回春瑜珈
泰式瑜珈
美體瑜珈
彼拉提斯
皆在吳櫻芝老師編排的九宮格串連式子
找到身體的幫助⋯
善待自己⋯九宮格椎體串連功法⋯
