九宮格瑜珈師資培訓班（合格國家證照）48小時 $99000(含團體課程費一年)
九宮格瑜珈師資培訓班（合格國家證照）
2019年新生招募中
肌肉組織學
神經系統學
中醫基礎學
九宮格拉串
招生時間：
週一至週五早9:00到12:00
洽：0922-128788
目前分類：台中瑜珈~孕婦瑜珈 (54)
- Sep 13 Wed 2017 16:30
[台中]孕婦瑜珈最新課程招生中
- Mar 17 Fri 2017 18:23
台中孕媽咪最熱門的運動*九宮格孕婦瑜珈教室*聚集台中地區最多孕婦堂堂爆滿,快來電喔課程請洽0922-128788
台中孕媽咪最熱門的運動*九宮格孕婦瑜珈教室*聚集台中地區最多孕婦堂堂爆滿
- Dec 14 Wed 2016 16:39
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班孕婦課程
懷孕臃腫期(8~9個月)
這個階段運動的動作要更加舒緩，手擺幅度要小以免造成子宮收縮
1.保持輕微的肢體運動，減低腳水腫的不適
2.可調整正確的胎位
懷孕中期可做的瑜珈動作:花環式
藉由提高髖關節的柔軟性，讓產道變柔軟，掌握骨盆肌用力的秘訣，當成生產時的用力練習。
- Dec 13 Tue 2016 15:08
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班孕婦課程
孕期三階段
懷孕無慮期(4~7個月) 胎兒穩定期時，胎兒變大，媽媽體重開始增加 1.能預防孕婦過度肥胖，並轉換能量讓寶寶容易吸收 2.身體支撐部位改變 因此要漸進式的對肌肉、韌帶、關節加強支撐力 3. 7個月時可消除腳腫
懷孕中期可做的瑜珈動作:戰士式
做動作時，盡量將身體往上下左右展開，達到舒展全身的作用，訓練分娩時所需的力量。
- Dec 12 Mon 2016 11:33
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班孕婦課程
懷孕不適期(0~3個月)
前 3個月孕吐期分泌不正常，練瑜珈可轉換心情並開胃
1.強化母體機能
2.胎兒穩定成長
3.更緩解孕期階段的不適
懷孕初期可做的瑜珈動作:貓式
懷孕之後，腰會不自覺地往後彎，受腰痛或背痛所困擾的人，也會越來越多。
透過貓式可放鬆腰或背部的肌肉，達到預防、改善的目標
- Dec 09 Fri 2016 17:20
台中九宮格瑜珈舞蹈短期補習班孕婦瑜珈
ㄧ. 分享正確姿勢的概念，讓媽咪保持優美體 態的最理想方式，孕婦瑜伽可以使您在懷孕期
間維持身形，使您保持輕盈、增強肌肉，並提升身體平衡及循環。
二.體位練習及伸展的好處
1. 幫助減低手腳或腳踝腫脹情形及關節發炎的問題、瑜伽有助於促進血液循環，能減緩中準媽咪的關節壓力。
2. 規律地練習孕婦瑜伽可伸展腰背部的肌肉並鍛鍊加強下背腰肌肉和脊椎。會降低肌肉緊張感，改善姿勢以緩解背部酸痛的問題。
3.孕婦瑜伽可以讓懷孕過程中，得以釋放身體及心理上的壓力。使荷爾蒙呈現更為平衡的狀態，維持規律呼吸和放鬆，穩定身心靈，準媽咪也可常保幸福感和喜悅。
- Aug 10 Wed 2016 10:32
準媽媽們的身體為分娩過程作好準備了嗎?台中九宮格孕婦瑜伽課程幫助妳
孕婦瑜珈固定課程一期6次，
雲端預約、電話預約，購ㄧ期12張票。
團體課程票卷預約約課50張票上課繳3張卷，
課程時間：
週一早9:00安順教室黃柏蓉老師⋯⋯
週二下4:20安順教室張宜靖老師
週二晚6:00安順教室鄭毓欣老師
週三早10:00金典教室張宜靖老師
週四晚7:00安順教室
週五早10:30金典教室黃柏蓉老師
（固定課程爲沒有來皆算，只能補產後瑜珈課程）
孕婦瑜伽
280天裡孕育一個新的生命，孕期過程中可能造成心靈和身體上的強烈緊張，尤其是當荷爾蒙變化可能會有不規律現象，因而導致情緒波動的情形。透過孕婦瑜伽的課程幫助跟身體對話 和心靈擁抱、同步呼吸 交錯的思緒頻率就在瑜伽裡寵愛自己 。
課程特色與介紹
⋯⋯ㄧ. 分享正確姿勢的概念，讓媽咪保持優美體 態的最理想方式，孕婦瑜伽可以使您在懷孕期
間維持身形，使您保持輕盈、增強肌肉，並提升身體平衡及循環。
二.體位練習及伸展的好處
1. 幫助減低手腳或腳踝腫脹情形及關節發炎的問題、瑜伽有助於促進血液循環，能減緩中準媽咪的關節壓力。
2. 規律地練習孕婦瑜伽可伸展腰背部的肌肉並鍛鍊加強下背腰肌肉和脊椎。會降低肌肉緊張感，改善姿勢以緩解背部酸痛的問題。
3.孕婦瑜伽可以讓懷孕過程中，得以釋放身體及心理上的壓力。使荷爾蒙呈現更為平衡的狀態，維持規律呼吸和放鬆，穩定身心靈，準媽咪也可常保幸福感和喜悅。
三.呼吸練習的好處
1.正確的呼吸法更可確保寶寶得到充足的氧氣流動，有助於寶貝健康的成長。
2.孕婦呼吸法可以幫助待產媽媽放鬆心情，因為媽媽與寶寶的緊密相互連結，間接的也能幫助寶寶放鬆。進而使準媽媽們的身體為分娩過程作好準備。
3.呼吸靜坐冥想練習中讓媽咪與自己身心對話，心中愛的傳達，給寶寶一個愛的開始。
四.孕婦瑜伽練習注意事項
1.建議您先行諮詢您的婦產科醫生。
2.在懷孕期間，建議您在妊娠中期 第四個月到第八個月，由專業老師指導練習。
3.準媽媽們一定要特別留意避免某些動作姿勢，尤其某些困難費力的動作，或可能影響到腹部的姿勢。建議孕婦應在自身能力範圍下運動或練習瑜珈，而不能過度勉強。
4.感覺到困難的動作，皆可以使用各種道具來輔助，例如枕頭、 彈力帶、瑜珈磚及椅子等，並且做動作時需放慢速度，避免因急促強烈的動作而受傷。
5.上課時，記得帶瓶水隨時補充水分。
- Aug 10 Wed 2016 10:31
台中孕婦瑜珈=孕期最佳運動,妳不可不知的二三事,九宮格瑜珈重視你的健康 歡迎來電預約04-22476622
孕婦瑜伽
280天裡孕育一個新的生命，孕期過程中可能造成心靈和身體上的強烈緊張，尤其是當荷爾蒙變化可能會有不規律現象，因而導致情緒波動的情形。透過孕婦瑜伽的課程幫助跟身體對話 和心靈擁抱、同步呼吸 交錯的思緒頻率就在瑜伽裡寵愛自己 。
課程特色與介紹
⋯⋯
ㄧ. 分享正確姿勢的概念，讓媽咪保持優美體 態的最理想方式，孕婦瑜伽可以使您在懷孕期
間維持身形，使您保持輕盈、增強肌肉，並提升身體平衡及循環。
二.體位練習及伸展的好處
1. 幫助減低手腳或腳踝腫脹情形及關節發炎的問題、瑜伽有助於促進血液循環，能減緩中準媽咪的關節壓力。
2. 規律地練習孕婦瑜伽可伸展腰背部的肌肉並鍛鍊加強下背腰肌肉和脊椎。會降低肌肉緊張感，改善姿勢以緩解背部酸痛的問題。
3.孕婦瑜伽可以讓懷孕過程中，得以釋放身體及心理上的壓力。使荷爾蒙呈現更為平衡的狀態，維持規律呼吸和放鬆，穩定身心靈，準媽咪也可常保幸福感和喜悅。
三.呼吸練習的好處
1.正確的呼吸法更可確保寶寶得到充足的氧氣流動，有助於寶貝健康的成長。
2.孕婦呼吸法可以幫助待產媽媽放鬆心情，因為媽媽與寶寶的緊密相互連結，間接的也能幫助寶寶放鬆。進而使準媽媽們的身體為分娩過程作好準備。
3.呼吸靜坐冥想練習中讓媽咪與自己身心對話，心中愛的傳達，給寶寶一個愛的開始。
四.孕婦瑜伽練習注意事項
1.建議您先行諮詢您的婦產科醫生。
2.在懷孕期間，建議您在妊娠中期 第四個月到第八個月，由專業老師指導練習。
3.準媽媽們一定要特別留意避免某些動作姿勢，尤其某些困難費力的動作，或可能影響到腹部的姿勢。建議孕婦應在自身能力範圍下運動或練習瑜珈，而不能過度勉強。
4.感覺到困難的動作，皆可以使用各種道具來輔助，例如枕頭、 彈力帶、瑜珈磚及椅子等，並且做動作時需放慢速度，避免因急促強烈的動作而受傷。
5.上課時，記得帶瓶水隨時補充水分。
- Aug 10 Wed 2016 10:28
[運動不設限]台中孕婦瑜珈/周一至周五/天天有課程任你選/
孕婦瑜珈固定課程一期6次，
雲端預約、電話預約，購ㄧ期12張票。
團體課程票卷預約約課50張票上課繳3張卷，
課程時間：
週一早9:00安順教室黃柏蓉老師⋯⋯
週二下4:20安順教室張宜靖老師
週二晚6:00安順教室鄭毓欣老師
週三早10:00金典教室張宜靖老師
週四晚7:00安順教室
週五早10:30金典教室黃柏蓉老師
（固定課程爲沒有來皆算，只能補產後瑜珈課程）
- Aug 04 Thu 2016 09:30
台中孕婦瑜珈((北屯區安順二街,西區金典教室)八月份最新課程表
安順二街上課表：
每週一更新課表,團體課程為預約雲端制，
0922-128788報名專線（課程皆以雲端表格為準）
｛上課ㄧ小時）
早上課程：⋯⋯
ㄧ9:00孕婦瑜珈黃柏蓉老師2樓固定課程50分鐘）
ㄧ10:30逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
二10:30活力瑜伽張宜靖老師1樓
三10:00九宮格瑜伽吳櫻芝老師1樓八月10開課）
三11:00重訓核心課John老師1八月10日開課）
三中午12:15逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四10:30活力瑜伽張宜靖老師1樓
五10:00九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
六9:00初級瑜伽師資洽雲端查詢十月開課）
日10:00初級瑜伽師資洽雲端查詢
下午課程：
ㄧ2:00逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
一5:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
二3:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
三3:00逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四4:00孕婦瑜伽張宜靖老師2樓固定課程50分鐘）
四5:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
五4:10活力瑜伽張宜靖老師2樓
六3:00初級瑜伽師資洽雲端查詢
日2:30初級瑜伽師資洽雲端查詢
晚上課程：
ㄧ6:20九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
ㄧ7:40有氧（九月開課）3樓
ㄧ7:00初級入門肚皮舞Yuki老師2樓
二6:00孕婦瑜珈鄭毓欣老師2樓九月開課）
二7:40九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
二7:00正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
二8:15正位瑜珈鄭毓欣老師2樓
三6:20正位瑜珈鄭毓欣老師2樓十月開課）
三7:00孕婦瑜伽鄭毓欣老師2樓固定課程50分鐘）
三8:15正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
四6:20九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
四7:30有氧燃脂派對Limo老師3樓
四7:00正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
四8:15正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
五7:00魅力女神班肚皮舞鍾佩蓁老師八月19日開課）2樓
五8:00進階肚皮舞舞碼班鍾佩臻老師2樓
五8:15九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
。
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0922-128788
西區：金典教室
北屯區：九宮格教室
課程票卷，無使用區段限制，使用期限如移址分點，課程皆需移轉至其他教室瑜伽課程使用。
- Jul 25 Mon 2016 16:10
[台中孕婦瑜珈免費講座活動]： 8/27週六孕期孕婦瑜珈講座：報名：台中市北屯區安順二街35號櫃檯
瑜珈相關免費講座活動：
週六孕期孕婦瑜珈講座：
報名：台中市北屯區安順二街35號櫃檯
「ㄧ」認識孕期問題與適合的運動
「二」孕期三階段認識⋯⋯
「三」老師們孕期運動分享
「四」懷孕過程的疼痛原因認識
「五」剖腹與自然產瑜珈動作影響
「六」和緩孕期身體壓力動作練習
上課期間：1小時
上課時間：八月27ㄖ早10:30
九月24日早10:30
（每月時間請注意吳櫻芝老師粉絲頁）
主導編講：吳櫻芝老師Gigi
輔導教師：
鄭毓欣、張宜靖、黃柏蓉老師
報名專線：詢問
白天：0922-571-900張宜靖老師。
黃柏蓉老師0917-853-367。
晚上：04-22476622教室櫃台
- Jul 11 Mon 2016 17:23
台中孕婦瑜珈(北屯區安順二街/西區金典酒店)歡迎報名0922-128788
孕婦瑜伽：七月11日開課
上課時間：
週一早9:00安順二街教室
週二下4:20安順二街教室
週三晚7:00安順二街教室⋯⋯
週四下4:00安順二街教室
週五早9:00安順二街教室
週五早10:30金典教室
歡迎報名⋯⋯⋯⋯
北屯：安順二街
西區：金典酒店
- Jul 04 Mon 2016 15:14
台中孕婦瑜伽：北區昌平教室 西區金典教室歡迎報名⋯⋯⋯⋯
孕婦瑜伽：
上課時間：
週一早9:00昌平教室
週二下4:20昌平教室
週三下3:00昌平教室⋯⋯
週三晚7:00昌平教室
週四下4:00昌平教室
週五早10:30昌平教室
週五早10:30金典教室
歡迎報名⋯⋯⋯⋯
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0922-128788
西區：金典教室
北屯區：九宮格教室
- Jun 21 Tue 2016 08:57
台中孕婦瑜伽： 上課時間
孕婦瑜伽：
上課時間：
週一早9:00昌平教室
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週四下4:00昌平教室
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0963-978530
西區：金典教室
北屯區：九宮格教室
- May 25 Wed 2016 17:57
台中孕婦瑜珈~週四下4:00 週五晚7:00_報名參加專線⋯0963-978530
- May 02 Mon 2016 11:13
台中九宮格瑜伽（珈）舞蹈學苑~孕婦瑜珈
孕婦瑜珈週四下4:00已開課
周五晚7:00已開課
ㄧ期12次$7200
上課45分鐘
孕期練 #瑜珈（伽），好處是：
1.有很多伸展的動作可以促進腸胃蠕動，，寶寶容易頂到胃，更常不舒服。所以透過瑜珈（伽）腹式呼吸，或可以利用開胸開肩的動作來減緩胃痛。
2.#孕婦 最擔心的四肢水腫問題，瑜珈（伽）促進身體代謝，所以讓身體舒緩很多，減少水腫的現象。
3.能提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，且有益於改善睡眠，消除失眠，增加體力。
4.讓孕婦健康舒適形成積極健康的生活態度，擺脫孕期壓力。
5.孕婦瑜珈（伽）運動的冥想也可增進與寶寶間的連結，讓母子更親密。
張宜靖老師筆
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北屯：安順二街35號六月開幕
西區：健行路1049號六月开幕
- Apr 15 Fri 2016 10:41
台中孕婦瑜伽珈~瑜伽（珈）動作分解：
- Mar 17 Thu 2016 09:55
台中孕婦瑜伽（鄭毓欣老師編排）
孕婦瑜伽（鄭毓欣老師編排）
280天裡孕育一個新的生命，孕期過程中可能造成心靈和身體上的強烈緊張，尤其是當荷爾蒙變化可能會有不規律現象，因而導致情緒波動的情形。透過孕婦瑜伽的課程幫助跟身體對話 和心靈擁抱、同步呼吸 交錯的思緒頻率就在瑜伽裡寵愛自己 。
課程特色與介紹
⋯⋯
ㄧ. 分享正確姿勢的概念，讓媽咪保持優美體 態的最理想方式，孕婦瑜伽可以使您在懷孕期
間維持身形，使您保持輕盈、增強肌肉，並提升身體平衡及循環。
二.體位練習及伸展的好處
1. 幫助減低手腳或腳踝腫脹情形及關節發炎的問題、瑜伽有助於促進血液循環，能減緩中準媽咪的關節壓力。
2. 規律地練習孕婦瑜伽可伸展腰背部的肌肉並鍛鍊加強下背腰肌肉和脊椎。會降低肌肉緊張感，改善姿勢以緩解背部酸痛的問題。
3.孕婦瑜伽可以讓懷孕過程中，得以釋放身體及心理上的壓力。使荷爾蒙呈現更為平衡的狀態，維持規律呼吸和放鬆，穩定身心靈，準媽咪也可常保幸福感和喜悅。
三.呼吸練習的好處
1.正確的呼吸法更可確保寶寶得到充足的氧氣流動，有助於寶貝健康的成長。
2.孕婦呼吸法可以幫助待產媽媽放鬆心情，因為媽媽與寶寶的緊密相互連結，間接的也能幫助寶寶放鬆。進而使準媽媽們的身體為分娩過程作好準備。
3.呼吸靜坐冥想練習中讓媽咪與自己身心對話，心中愛的傳達，給寶寶一個愛的開始。
四.孕婦瑜伽練習注意事項
1.建議您先行諮詢您的婦產科醫生。
2.在懷孕期間，建議您在妊娠中期 第四個月到第八個月，由專業老師指導練習。
3.準媽媽們一定要特別留意避免某些動作姿勢，尤其某些困難費力的動作，或可能影響到腹部的姿勢。建議孕婦應在自身能力範圍下運動或練習瑜珈，而不能過度勉強。
4.感覺到困難的動作，皆可以使用各種道具來輔助，例如枕頭、 彈力帶、瑜珈磚及椅子等，並且做動作時需放慢速度，避免因急促強烈的動作而受傷。
5.上課時，記得帶瓶水隨時補充水分。
- Mar 17 Thu 2016 09:51
台中產後瑜伽(
產後瑜伽
前言:
產後開始運動，對於產後的媽媽是一個重要的工作，它可以增強腹肌張力恢復身材，促進子宮復舊，促進骨盆腔底收縮和復舊，促進血液循環，預防血栓靜脈炎，促進腸蠕動，增加食慾及預防便秘，瑜伽的諸多動作均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效，讓我們能對產後瑜伽能有更深入的了解及探討。
產後保健瑜伽:
可幫助女性朋友舒緩和預防產後可能遺留或發生的不適症狀，還有美化曲線體態的功效。針對腹部肌肉溫和的練習，包含骨盆底肌群的訓練，其目的是希望子宮在生產過後，能回到懷孕前的正常位置。胸、腰背部伸展以舒緩母親在哺乳時因姿勢性所造成的不舒服，解除肩頸區域的壓力。強化腹部不同的肌肉群，促進媽媽們下半身的血液循環。⋯⋯
注意事項:
(一)正確的場地，場地要平整，不要在太軟的床上，或堅硬的地上。
(二)避免在三餐(2 小時)或沐浴後(30 分鐘)進行；要在空腹時練習，練習後 30 分鐘之後才可進食和洗澡。
(三)穿著寬鬆衣服，赤腳練習。
(四)要有充分的暖身運動。
(五)正確掌握目的意識，持續練習。
(六)精神要集中，動作緩慢柔和，配合呼吸，呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。
(七)不要他人幫助，也不要一邊說話一邊做。
(八)不要過度緊張和勉強用力，也不要與人競賽。
(九)持之以恆，且定時進行。
結論：
瑜伽是任何人皆可學習的一種運動，對於產後的媽媽而言，產後瑜伽更具有重要的意義，產後瑜伽可以恢復健康、改善體質，強化子宮、骨盆，減緩更年期明顯退化現象，能讓媽媽們的身材恢復的比產前更迷人。媽媽們可以依照自己的步調循序漸進的練習，相信有一天能恢復迷人的身材及擁有健康的身體，期許自己做一個自信且健康的女人。
台中瑜珈伽
台中瑜伽教室
台中瑜珈課程
台中孕婦瑜伽
台中市產後瑜伽
04-2242
- Mar 17 Thu 2016 09:23
台中孕婦瑜珈(伽)
孕婦瑜伽
280天裡孕育一個新的生命，孕期過程中可能造成心靈和身體上的強烈緊張，尤其是當荷爾蒙變化可能會有不規律現象，因而導致情緒波動的情形。透過孕婦瑜伽的課程幫助跟身體對話 和心靈擁抱、同步呼吸 交錯的思緒頻率就在瑜伽裡寵愛自己 。
課程特色與介紹
⋯⋯
ㄧ. 分享正確姿勢的概念，讓媽咪保持優美體 態的最理想方式，孕婦瑜伽可以使您在懷孕期
間維持身形，使您保持輕盈、增強肌肉，並提升身體平衡及循環。
二.體位練習及伸展的好處
1. 幫助減低手腳或腳踝腫脹情形及關節發炎的問題、瑜伽有助於促進血液循環，能減緩中準媽咪的關節壓力。
2. 規律地練習孕婦瑜伽可伸展腰背部的肌肉並鍛鍊加強下背腰肌肉和脊椎。會降低肌肉緊張感，改善姿勢以緩解背部酸痛的問題。
3.孕婦瑜伽可以讓懷孕過程中，得以釋放身體及心理上的壓力。使荷爾蒙呈現更為平衡的狀態，維持規律呼吸和放鬆，穩定身心靈，準媽咪也可常保幸福感和喜悅。
三.呼吸練習的好處
1.正確的呼吸法更可確保寶寶得到充足的氧氣流動，有助於寶貝健康的成長。
2.孕婦呼吸法可以幫助待產媽媽放鬆心情，因為媽媽與寶寶的緊密相互連結，間接的也能幫助寶寶放鬆。進而使準媽媽們的身體為分娩過程作好準備。
3.呼吸靜坐冥想練習中讓媽咪與自己身心對話，心中愛的傳達，給寶寶一個愛的開始。
四.孕婦瑜伽練習注意事項
1.建議您先行諮詢您的婦產科醫生。
2.在懷孕期間，建議您在妊娠中期 第四個月到第八個月，由專業老師指導練習。
3.準媽媽們一定要特別留意避免某些動作姿勢，尤其某些困難費力的動作，或可能影響到腹部的姿勢。建議孕婦應在自身能力範圍下運動或練習瑜珈，而不能過度勉強。
4.感覺到困難的動作，皆可以使用各種道具來輔助，例如枕頭、 彈力帶、瑜珈磚及椅子等，並且做動作時需放慢速度，避免因急促強烈的動作而受傷。
5.上課時，記得帶瓶水隨時補充水分。
