台中瑜珈|吳櫻芝瑜伽師資培訓教室-最新課程查詢網站入口～0922-128788

課程內容：
1分鐘到30分鐘：
（1）呼吸練習：合緩妊娠後傷口疼痛感覺，因為
呼吸借由傳導神經系統作用合緩
緊張疼痛。

（2）坐姿放鬆：坐姿髖骨伸展活絡子宮卵巢，
子宮寒冷與增強代謝下身循環。

（3）橫向伸展：減緩腰酸背疼、漲奶胸悶痛、
肩頸緊繃、心悸現象。

30分到50分拜日式伸展：
基礎瑜珈式子，打開身體，連結身體與心靈、放鬆身體便放鬆心情。

50分到60分冥想放鬆：由老師引導思緒的放鬆，
壓力的釋放、找到自己身、心、智、靈平衡

常見注意病症：

產後腹痛--產婦分娩後所出現的小腹疼痛,亦稱"兒枕痛".

胞衣不下--胎兒娩出後,胎盤經過較長時間不能娩出.又稱"息胞".

惡露不下--胎兒娩出後,胞宮內的瘀血和濁液留滯不下,或雖下甚少.又稱"惡露,不行".

惡露不斷--產後由陰道排出的瘀濁敗血,稱為"惡露".一般應在產後20天左右排盡.如果超過這段時間,仍淋漓不斷.又稱"惡露不絕".

產後血崩--胎盤娩出後陰道大量出血.本症多見於產後兩小時內.如短時間內大量失血,可以發生"產後血暈",這是產後病的一種危急証候,故必須給予足夠的重視.

產後多汗--新產氣血較虛,腠理不密,故進食或睡眠時,汗出較多,常在分娩7-10天後自然減少或停止,這是產後正常的生理現象.如汗出過多或日久不止者,則為"產後多汗",或稱"產後自汗,盜汗".

產後發熱--分娩後出現全身發熱,并伴有其它症狀.產後一,二日,由於陰血驟虛而出現的輕微發熱,屬生理現象,不需治療.

產後發痙--新產後,如發生手足抽搐,項背強直,甚則口噤,角弓反張.

產後眩暈--產後忽然頭暈目眩,不能起坐,或心中滿悶,惡心嘔吐,或痰涌氣急,甚則神識昏迷,不省人事.

產後大便難--與一般大便秘結雖有其相同之處,但又自具特點,是婦人產後常見的三種病証之一.

產後小便不通--

產後小便頻數--指產後小便次數增多,甚至日夜可達數十次.

產後小便失禁--指產後小便淋漓,不能自止,或小便自遺,不能約束.

乳汁不行--產後乳汁甚少或全無.又稱"缺乳".本病不僅出現於產後,整個哺乳期均可出現.哺乳期由於再度懷孕而出現的缺乳,或婦人先天無乳,皆不作乳汁不行.

產後乳汁自漏--產婦乳汁不經嬰兒吮吸而自然流出.又稱"漏奶".如產婦體質壯實,乳房飽滿而乳汁溢出者,乃條血旺盛,乳汁充沛,不屬病態.

產後浮腫--指婦女產後面目或四肢浮腫.亦有妊娠浮腫因失治而延至產後者.

產後腰痛--腰痛是產後常見症狀之一.

產後身痛--指分娩後的遍身疼痛.本症是分娩後的常見症狀之一.由於產後的體質變化,使本症具有多虛夾瘀的特點.

產後脅痛--孕婦分娩後,出現一側或兩側脅肋疼痛.

流產後閉經--指流產後(已排除繼續妊娠及再次妊娠者)月經停閉不行者而言.是流產後的并發症之一.

課程內容：
1分鐘到30分鐘：
（1）呼吸練習：合緩妊娠後傷口疼痛感覺，因為
呼吸借由傳導神經系統作用合緩
緊張疼痛。

（2）坐姿放鬆：坐姿髖骨伸展活絡子宮卵巢，
子宮寒冷與增強代謝下身循環。

（3）橫向伸展：減緩腰酸背疼、漲奶胸悶痛、
肩頸緊繃、心悸現象。

30分到50分拜日式伸展：
基礎瑜珈式子，打開身體，連結身體與心靈、放鬆身體便放鬆心情。

50分到60分冥想放鬆：由老師引導思緒的放鬆，
壓力的釋放、找到自己身、心、智、靈平衡

常見注意病症：

產後腹痛--產婦分娩後所出現的小腹疼痛,亦稱"兒枕痛".

胞衣不下--胎兒娩出後,胎盤經過較長時間不能娩出.又稱"息胞".

惡露不下--胎兒娩出後,胞宮內的瘀血和濁液留滯不下,或雖下甚少.又稱"惡露,不行".

惡露不斷--產後由陰道排出的瘀濁敗血,稱為"惡露".一般應在產後20天左右排盡.如果超過這段時間,仍淋漓不斷.又稱"惡露不絕".

產後血崩--胎盤娩出後陰道大量出血.本症多見於產後兩小時內.如短時間內大量失血,可以發生"產後血暈",這是產後病的一種危急証候,故必須給予足夠的重視.

產後多汗--新產氣血較虛,腠理不密,故進食或睡眠時,汗出較多,常在分娩7-10天後自然減少或停止,這是產後正常的生理現象.如汗出過多或日久不止者,則為"產後多汗",或稱"產後自汗,盜汗".

產後發熱--分娩後出現全身發熱,并伴有其它症狀.產後一,二日,由於陰血驟虛而出現的輕微發熱,屬生理現象,不需治療.

產後發痙--新產後,如發生手足抽搐,項背強直,甚則口噤,角弓反張.

產後眩暈--產後忽然頭暈目眩,不能起坐,或心中滿悶,惡心嘔吐,或痰涌氣急,甚則神識昏迷,不省人事.

產後大便難--與一般大便秘結雖有其相同之處,但又自具特點,是婦人產後常見的三種病証之一.

產後小便不通--

產後小便頻數--指產後小便次數增多,甚至日夜可達數十次.

產後小便失禁--指產後小便淋漓,不能自止,或小便自遺,不能約束.

乳汁不行--產後乳汁甚少或全無.又稱"缺乳".本病不僅出現於產後,整個哺乳期均可出現.哺乳期由於再度懷孕而出現的缺乳,或婦人先天無乳,皆不作乳汁不行.

產後乳汁自漏--產婦乳汁不經嬰兒吮吸而自然流出.又稱"漏奶".如產婦體質壯實,乳房飽滿而乳汁溢出者,乃條血旺盛,乳汁充沛,不屬病態.

產後浮腫--指婦女產後面目或四肢浮腫.亦有妊娠浮腫因失治而延至產後者.

產後腰痛--腰痛是產後常見症狀之一.

產後身痛--指分娩後的遍身疼痛.本症是分娩後的常見症狀之一.由於產後的體質變化,使本症具有多虛夾瘀的特點.

產後脅痛--孕婦分娩後,出現一側或兩側脅肋疼痛.

流產後閉經--指流產後(已排除繼續妊娠及再次妊娠者)月經停閉不行者而言.是流產後的并發症之一.

（2）週五晚7:00
上課教室住址：
中市北屯區昌平路二段8-22號2樓。

（3）洽教室04-22476622
0922-128788
0963-978530

在受孕的第一個月，孕婦不會感覺到新生命的開始。但是，有一些重要的徵兆，
會提醒育齡女性，她可能懷孕了。 　　

1、月經期不來潮:
健康婦女的月經一向是按月來潮，如果過了期還不來，首先可以想到已有懷孕的可能。
一般來說，如果月經過了兩星期，醫生大致能查出懷孕徵象；如果過期1個月，懷孕就
比較容易肯定了。有一部分婦女，雖然已經懷了孕，但是在該來月經的時候，仍然行經
一兩次，不過，來的經血比平常要少，日期也短些。 　　

2、胃口的變化:
有些婦女在月經過期不久的時候(1--2個星期)就開始發生胃口的改變。平常喜歡吃的東
西，現在不愛吃了。吃過一次的食品第二次就不愛吃了。有些人簡直不想吃或甚至要嘔
吐，有些人很想吃些酸味的東西。一般經過半個月至一個月，這些症狀就會自然地消失。 　　

3、乳房的變化:
在懷孕初期，乳房會增大一些，並且會變得堅實和沈重一些。乳房會有一種飽滿和刺痛
的感覺。奶頭周圍深黃色的乳暈上小顆粒顯得特別突出。

4、尿頻的情形:
在懷孕初期，許多婦女有尿頻的情形，有的每小時一次，這是一種自然現象，用不著治療。

5、精神疲乏:
在懷孕初期，許多婦女感到疲乏，沒有力氣，想睡覺。不過這個時期不會太
長，很快就可以過去。

一般說來，有正常性生活的女性，在月經周期兩周以後仍不來潮，應去醫院檢查小便，確定是否懷孕。

轉貼自：http://www.howmama.com.tw/(1-3)/t1584/

在妊娠初期（懷孕12周前），孕婦常會產生許多不舒服的狀況，以下列出懷孕初期常見的症狀與處理方式，以供准媽媽們參考。

1、下腹部抽痛
懷孕初期，會有不定時的下腹部抽痛，有時只有單側痛，有時會整個下腹痛，但是不會太痛，只會微微抽痛。會出現這種懷孕初期症狀主要是因為支撐子宮的韌帶，因為懷孕子宮脹大而往上提所造成。不須特別治療，只要休息就好了，但若是疼痛程度較嚴重，則可以請求醫師給予止痛藥或進一步的診治，確知是否有流產、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。

2、出現頻尿症狀合併有解尿痛、血尿
懷孕初期，尤其在8至12周時，由於子宮脹大的結果，壓迫到膀胱，而造成小便次數增加。不須特別治療，只要妊娠12周以後，子宮逐漸脹大上升至腹腔，對膀胱的壓迫減少，頻尿的症狀自然消失。但是懷孕初期症狀如果不是只有頻尿症狀，還合併有解尿痛、血尿等症狀，則可能有泌尿道感染，需至婦產科治療。若排尿疼痛時，可能有膀胱炎，也要接受治療。

3、心悸
懷孕初期，孕婦時常會感覺疲累、心悸或呼吸不順暢，有時覺得懶散無力病懨懨的或昏昏欲睡，這些都是“害喜”的現象，主要是因為懷孕荷爾蒙增加所致，不須特別治療。

4、陰道出血
懷孕初期，孕婦若有出血現象，不管出血量多寡一定要到婦產科就診，出現這些懷孕初期症狀可能原因有以下數種：

5、便秘懷孕初期很多人會出現便秘的懷孕初期症狀，這時可多吃蔬菜、海藻類等纖維質多的食物，或是多喝水、牛奶等，以飲食療法來改善便秘。在懷孕初期注意飲食生活的同時，也須適當地運動，例如，散步或柔軟體操等對便秘的改善都有效果。為了加強腸的蠕動，以手進行順時針方向的按摩也可避免便秘。如果嘗試以上各種方法後仍無法改善時，絕對不可自行使用洗腸劑或瀉藥，而須看醫生治療。便秘是痔瘡惡化的根源，為了避免病情更加嚴重，請及早治療。

6、頭痛
妊娠反應的時候，懷孕初期症狀經常會伴隨頭暈、頭痛，當妊娠反應結束時，大多可不藥而愈。因此千萬不要濫用鎮痛劑等藥物，如果真的無法忍受時，一定要找醫生開處方。

7、微熱
懷孕時基礎體溫呈高溫狀態，且會持續16周左右。因此，在懷孕初期莫名其妙的發熱，會感到不舒服。在37℃左右時，生理上不會有異常現象，不必擔心，但是，若持續37.5℃以上時，則可能有其他疾病，最好接受醫生檢查。

8、眩暈
懷孕初期血壓降低時，忽然站起來，即會感到一陣眩暈。此時須採取低姿勢，短暫之後症狀就會改善。 在進行血液檢查時，發現許多人都有貧血的症狀，此時必須經由醫師指示服用鐵劑，或注意飲食。

9、陰道疾病
懷孕時分泌物較多，這是由於新陳代謝旺盛，造成陰道分泌物增多所致，只要沒有異味，多半沒有關係。最好每天淋浴，經常換洗衣物，但是在入浴時千萬不要用肥皂清洗陰道，這樣會破壞它的自淨作用。若分泌物為白色黏稠狀，並混合液狀細胞，造成外陰瘙癢時，可能為陰道炎，請立即就醫。

10、流產
是指在28孕周前或胎兒體重在1000克以下終止妊娠者。流產分為自然流產和人工流產。

12、葡萄胎
孕早期發生陰道流血的懷孕初期症狀的，還應考慮是否葡萄胎。葡萄胎沒有正常的妊娠物，多是胎盤絨毛形成大小不等的水泡樣胎塊，相互間有細蒂相連成串形如葡萄而得名。臨床表現有閉經、不規則陰道出血，量多少不定，時斷時續，中間可反復大量出血，血中含有水泡狀物，子宮增長快，有腹痛，比正常妊娠月份大，出現嚴重噁心、嘔吐，可伴有血壓增高、蛋白尿。一旦診斷明確應立即作刮宮術，術後隨訪絨毛膜促性腺激素水準，至少兩年，預防惡變。兩年內應嚴格避孕，適宜的避孕方法是避孕套或陰道隔膜。

13、妊娠合併卵巢囊腫扭轉
這個懷孕初期症狀是孕期中突然發生一側下腹部劇痛，伴有噁心嘔吐，應想到有無卵巢囊腫。妊娠合併卵巢囊腫一般臨床症狀不明顯，除非有併發症存在。一般扭轉、破裂後引起下腹部劇烈疼痛才被診斷。發生扭轉只能急症手術。因此強調孕早期必須作生殖道檢查，及早發現有無卵巢囊腫大，有手術指征的，可在孕12周後進行手術，避免發生流產

懷孕初期症狀－咖啡色分泌物／懷孕初期出血
懷孕初期常見問題！
1.請問懷孕分泌物會變多嗎？
2.懷孕出現咖啡色分泌物真的沒關係嗎......
3.懷孕初期~有咖啡色分泌物怎麼辦~好擔心好緊張！！
4.懷孕初期有褐色分泌物，正常嗎？

　　懷孕的準媽咪，受到荷爾蒙的影響，會改變陰道的酸鹼值，因此陰道分泌物增加是正常情形，尤其在懷孕前後期，子宮頸腺體分泌較為旺盛，此時的分泌物會呈現透明或淡白色，這種情形孕媽咪無需擔心；但假使帶下異常的增多，或是帶下出現黃色、綠色、白色豆腐渣樣，甚至有腥臭味等情形，就必須就醫治療。

懷孕初期出現咖啡色分泌物?
　　懷孕後有褐色分泌物，正常嗎？這是很多孕媽媽經常諮詢的問題，對於該現像是由什麼原因造成的呢？到底會不會對胎兒有影響呢？
　　臨牀資料顯示，懷孕以後的分泌物會發生明顯的變化，由於懷孕以後卵巢的黃體分泌大量雌激素和孕激素，因此會出現白帶量增多。但不應該出現褐色分泌物，懷孕以後有褐色分泌物說明有出血的情況，這時一定要提高警惕，建議及時到醫院檢查，及時處理，千萬不要延誤病情。

懷孕後有褐色分泌物主要有幾種情況：
1、宮外孕
2、陰道滴蟲感染
3、先兆流產
4、有可能是懷孕後少量月經的表現

　　因此，關於懷孕後有褐色分泌物，無論是懷孕初期還是懷孕任何時期，有任何出血症狀都需要告訴醫生。最好能馬上就診，因爲這可能是流產或宮外孕的徵兆。在懷孕後期，這樣的出血症狀也可能是胎盤出現了問題。

懷孕初期出血:
　　妊娠20週前的出血，在醫學上稱之為「先兆性流產」。事實上，約有30∼40﹪的孕婦會發生先兆性 流產，但最終會發生自發性流產的約占一半。對於這類孕婦，若產檢超音波及內診均正常，就不必太過於擔心，只要儘可能臥床休息即可。

轉貼自：
http://m.xuite.net/blog/eep1986/twblog/130081471

1練習雙人呼吸法
2夫妻妊娠期伸展
3倆人產後瘦身運動（限自然產或剖腹產後半年才運動）

http://youtu.be/TTRekJYq31U
2011年影片