新教室六月份起 #有氧 專用 #舞蹈教室
安順二街35號
#有氧運動 能帶給你什麼健康？
不管你是幾歲、體重多少是否健康或是運動能力好不好，有氧運動都對你的身體有很大幫助，當你的身體習慣規律的有氧運動後，你將會變得更強壯健康更有有精力。
有氧運動能讓你：
1 #體重控制：
配合健康的飲食，有氧運動能幫助減重。
2增加 #肌耐力：有氧運動可能會讓你段時間內感到疲累。但經過一段時間後，你將享受增加耐力與消除疲勞的好處喔。
3增強免疫力：有氧運動能活化你的免疫系統。讓你比較不容易被病毒感染。
4減少健康的危險：有氧運動能降低許多疾病的風險，如肥胖、心臟病、高血壓、
、中風以及某些癌症跟減少骨質疏鬆的風險。
5控制 #慢性疾病：#有氧運動
幫助降低高血壓與控制血糖。如果你已經罹患心臟病，有氧運動能幫助預防復發的情形發生。
使心臟更強壯：強壯的心臟不需要跳得快，強壯的心臟能更有效率的打出血液，改善全身的血液循環。
6讓你的動脈乾淨：有氧運動能增加好的膽固醇（HDL）並減少壞的膽固醇（LDL）在體內的濃度。這會讓我們的動脈比較不會產生斑塊。
7讓你好心情：有氧運動能掃除憂鬱的心情，促使我們放鬆心情。
8年老時讓你保有活力與獨立：有氧運動使你的肌肉強壯，這能幫助你在年老時維持活動力。有氧運動也能保持你思緒清晰。每週至少三次每次至少三十分鐘的有氧運動似乎能減少老年人認知能力衰退。
9 #長壽：規律運動的人能活得比不規律運動的人來的更久。
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