曲膝長坐式/與瑜珈相關聯/伸展式
O瑜珈體位法名詞：曲膝蓋長坐式
O常見病症緩和詞：腰酸背痛復健式
曲膝蓋腰邊痛點和緩
長腳的動作下身循環好
腰椎、髖骨頭側彎式
胃痛式等⋯⋯⋯⋯⋯
O氣息帶入的呼吸：腹式呼吸法
O十二經循：
足陽明胃經：辰時（7點到9點）— 胃經旺。
辰時 吃早餐，營養身體安； 人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。實症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
養生之道： 此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
O圖片入門分解教學話語：
身體坐直ㄧ手上拉到最多，ㄧ腳打直於臀部的前面，邊邊的腳跟沒有超出臀側的邊，ㄧ腳曲膝蓋對正上面的方向，膝蓋也不超出臀身體的邊，伸展過程中，膝蓋不可旁邊亂擺動。
O椎柱對應病症:L1-3例:胃痛
O側彎對應椎柱:腰、髖。
O暖身對應九大大關節：髖、膝、踝。
2019/12/5吳樱芝老師筆
#吳樱芝九宮格瑜珈直橫側斜概論學
#台中瑜伽 #台中孕婦瑜珈
#兒童側彎症 #台中兒童瑜珈
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🌹更新9）🌹
9）孕吐異常：孕吐是因為孕期時寶寶長大期間壓迫胃部神經系統，產生孕期嘔吐現象，拉扯橫身式的瑜珈動作可以讓神經緩解壓迫感進而產生緩解感覺。
孕婦瑜珈的好處：2019/12/8更新
1）#寶寶腦部健全發展：
氧氣不足會導致孕期早期胎兒的發育不良，伸展時會觸動腦神經系統活絡，寶寶發展腦部時期3-6個月時，應多運動伸展走路，讓氧氣氣息不斷灌入身體裡面，活化腦部發育健全發展。
2）療癒媽媽 #腰酸背痛：
因肚腹越來越大導致壓迫各身體神經、骨骼與臟腑的推移開來，會感覺到腫脹疼痛的症狀明顯，伸展讓 #筋絡拉開，壓迫的肉處與骨骼處不那麼重，疼痛和緩了。
3）肥胖症：
延續第二個腰酸背痛的項目，之後全身循環血液流通開始阻塞，#核心肌群 遭到破壞，腹直肌、腹斜肌、腹橫肌不斷破裂，完全斷裂的神經、血液管路、封閉的肉體汁液，無發代謝，產生 #孕期肥胖，多 #伸展瑜珈，將循環不斷修復，可減緩胖症。
4）緩解孕期高血壓、妊娠糖尿、子癲前症：孕期開始，媽媽的年紀與個人體質遺傳會產生，常見 #孕期高血壓、#妊娠糖尿、#子癲前症、#低血壓等⋯，若能接觸 #瑜珈 長期運動，因年長、遺傳、個人因素照成的病症發作問題，可和緩甚至發生後可病癒，是因為中樞神經病變跟自體病徵問題得到通暢的通路，多多瑜珈吧喔！若一直產生病症，例如： 孕期高血壓，會引發早產、胎兒產下需要吃藥治療自體免疫系統失調現象。例如2:低血壓，讓媽媽們嗜睡引發過度肥胖或胎兒營養吸收不良⋯需要多多注意，畢竟產下不健康寶寶失去母體健康都是非常嚴重的問題。
5）收正胎位：幫助自然順產。
6）椎柱常見痛症：坐骨神經痛、雌骨聯合肌群痛症、關節痛點、膝蓋疼痛。
7）慢性病症：自體免疫系統失調症
得以和緩。
8）讓髖關節筋骨健全美化：在開始懷孕之後身體自髖關節就自動柔軟了，這屬於人體自然的醫理改變，但也會讓臀型肥大，在課程中可以守住髖關節的過度外擴，寶寶的重量加劇後會讓臀型變形腰椎痠痛，雌骨疼痛症暴增感受，固守住臀型不外拓開是非常棒的課程，但如果瑜珈老師的過度外展式過多也容易更大在臀部的位置，慎選瑜珈課程為上哦！
9）孕吐異常：孕吐是因為孕期時寶寶長大期間壓迫胃部神經系統，產生孕期嘔吐現象，拉扯橫身式的瑜珈動作可以讓神經緩解壓迫感進而產生緩解感覺。
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🔵兒童親子瑜珈2-6歲
🧘♀️週三下3:30西區
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孕期纖維肌痛症/與瑜珈相關聯
#孕期早期 #孕婦 的疼痛症在3個月孕期時慢慢顯現，孕婦最舒服的時候是在5-7個月間的懷孕，隨著寶寶越來越長大推移身體筋膜，身體神經漸漸被壓迫產生酸麻、點區塊疼痛、大片筋膜發炎等的現象，在7-10個月期間媽媽們更是感覺從常見孕期腫脹、腰酸背痛、肩胸痛症狀、雌骨疼痛問題，伴隨更嚴重的［#纖維肌痛症］，［#淺層纖維肌痛症］從孕期間加劇的嚴重疼痛感，延發自產後等 #脱續性疼痛症（吳樱芝老師研究專有孕期疼痛名稱），#脱續性疼痛症 意名：為不知名的疼痛從孕期才開始的到產後終身都可能從未痊癒，區域性畫圓的疼痛症感覺，需要經由伸展動作呼吸深層的帶入課上練習，每週達2次2年可完全修復，復健體位：斜向式、循環畫圓體位串連。
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2019/11/18吳樱芝老師筆
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文章以下轉貼自http://www.tcmg.com.tw/paper/paper-980403.htm
什麼是纖維肌痛症？
纖維肌痛症是一種常常被誤解或忽略的疾病，會造成反覆發作、遊走全身各處的肌肉、肌腱或韌帶的疼痛和壓痛。纖維肌痛症是一種常見而慢性的疾病，常常會併發疲倦、睡眠障礙及記憶變差等等問題。纖維肌痛症的病患約佔所有人口的百分之二到百分之四。纖維肌痛症比較好發於生育期的女性，不過男性或青少年也可能得到這個疾病。
纖維肌痛症的原因不明。不過我們知道在纖維肌痛症的病患體內，有一種跟疼痛相關的神經傳導物質（Ｓｕｂｓｔａｎｃｅ Ｐ）特別多。所以，也許纖維肌痛症的病患因此變得對於疼痛特別敏感。因為纖維肌痛症病患的家人得到這個疾病的機率比一般人高，所以基因可能對於纖維肌痛症的形成有一定的影響。另外，生活中包括生理上、心理上或環境中的種種刺激也都可能與誘發纖維肌痛症的發作有關。
纖維肌痛症有什麼症狀？
纖維肌痛症是一種臨床診斷的症候群，主要的症狀包括廣泛性肌肉疼痛、壓痛及疲倦等等。纖維肌痛症的疼痛可能有深層的痠痛、僵硬、燒灼感、抽痛等等特色，甚至也有病患描述是一種麻麻的、刺痛的或有東西爬來爬去的感覺。纖維肌痛症的患者常常會同時併發某些特定的身體病痛，包括頭痛、腸躁症、激躁性膀胱、認知及記憶障礙、顳頷關節疾病、骨盆疼痛、腿部不寧症候群、對噪音或溫度敏感、焦慮症或憂鬱症等等。這些同時併發的身體病痛可能或輕或重，而且跟纖維肌痛症的疼痛一樣，隨著時間進行時好時壞。
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孕期/成人/兒童/瑜珈
#九宮格瑜珈直橫側斜概論學
椎間盤的位置與作用/與 #瑜珈 相關聯
#椎間盤 位於兩脊椎骨之間，是連結每一節薦椎的軟骨，它的作用就像避震器一樣，在 #脊椎 活動時能減緩脊椎的受力與衝擊，也能增加脊椎的活動度。椎間盤突出的原因：椎間盤周圍的纖維環可能因為長期磨損、退化、含水量遞減等而出現裂隙，再加上某些過度彎腰或 #長期姿勢不良 的動作施加壓力，導致 #椎間盤突出。
#椎弓 在瑜珈動作體位法中，［直向］動作的作用如彈簧一樣，向上天方向拉直，讓椎體裡的神經內推至完好，但無法療癒痛感。［橫向］動作的作用把神經［磨延］推入內椎間骨頭的中央，再把神經下推入椎柱的裡面，和緩疼痛麻酸的現象，可以復健療癒效果更佳。［側向］椎弓於身體前面看承半月彎形狀，神經上下拉扯把神經從中央內推，掌控中樞神經系統的周邊神經系統，讓慢性病症得以和緩至完全療癒。［斜向］把被壓迫的神經內收後、拉、推、進椎柱的中央，推椎柱正位神經系統失調病症效果極佳。
2019/11/20吳樱芝老師筆
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喜孕到孕婦瑜珈/吳樱芝老師創立孕期教學式/台中孕婦瑜珈教學
孕婦瑜珈的好處：
歡喜到懷孕/孕婦瑜珈
1）#寶寶腦部健全發展：
氧氣不足會導致孕期早期胎兒的發育不良，伸展時會觸動腦神經系統活絡，寶寶發展腦部時期3-6個月時，應多運動伸展走路，讓氧氣氣息不斷灌入身體裡面，活化腦部發育健全發展。
2）療癒媽媽 #腰酸背痛：
因肚腹越來越大導致壓迫各身體神經、骨骼與臟腑的推移開來，會感覺到腫脹疼痛的症狀明顯，伸展讓 #筋絡拉開，壓迫的肉處與骨骼處不那麼重，疼痛和緩了。
3）肥胖症：
延續第二個腰酸背痛的項目，之後全身循環血液流通開始阻塞，#核心肌群 遭到破壞，腹直肌、腹斜肌、腹橫肌不斷破裂，完全斷裂的神經、血液管路、封閉的肉體汁液，無發代謝，產生 #孕期肥胖，多 #伸展瑜珈，將循環不斷修復，可減緩胖症。
4）緩解孕期高血壓、妊娠糖尿、子癲前症：
孕期開始，媽媽的年紀與個人體質遺傳會產生，常見 #孕期高血壓、#妊娠糖尿、#子癲前症、#低血壓等⋯，若能接觸 #瑜珈 長期運動，因年長、遺傳、個人因素照成的病症發作問題，可和緩甚至發生後可病癒，是因為中樞神經病變跟自體病徵問題得到通暢的通路，多多瑜珈吧喔！若一直產生病症，例如： 孕期高血壓，會引發早產、胎兒產下需要吃藥治療自體免疫系統失調現象。例如2:低血壓，讓媽媽們嗜睡引發過度肥胖或胎兒營養吸收不良⋯需要多多注意，畢竟產下不健康寶寶失去母體健康都是非常嚴重的問題。
2019/2/11吳樱芝老師筆
圖：2015年吳樱芝老師孕期照
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