曲膝長坐式/與瑜珈相關聯/伸展式
O瑜珈體位法名詞：曲膝蓋長坐式
O常見病症緩和詞：腰酸背痛復健式
曲膝蓋腰邊痛點和緩
長腳的動作下身循環好
腰椎、髖骨頭側彎式
胃痛式等⋯⋯⋯⋯⋯
O氣息帶入的呼吸：腹式呼吸法
O十二經循：
足陽明胃經：辰時（7點到9點）— 胃經旺。
辰時 吃早餐，營養身體安； 人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。實症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
養生之道： 此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
O圖片入門分解教學話語：
身體坐直ㄧ手上拉到最多，ㄧ腳打直於臀部的前面，邊邊的腳跟沒有超出臀側的邊，ㄧ腳曲膝蓋對正上面的方向，膝蓋也不超出臀身體的邊，伸展過程中，膝蓋不可旁邊亂擺動。
O椎柱對應病症:L1-3例:胃痛
O側彎對應椎柱:腰、髖。
O暖身對應九大大關節：髖、膝、踝。
2019/12/5吳樱芝老師筆
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#兒童側彎症 #台中兒童瑜珈
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薰衣草精油/與瑜珈相關聯/體位法魚式
體位法魚式幫助：失眠、消化道增強、頭痛、自律神經失調等
薰衣草精油幫助：
1」幫助消化
2」提升睡眠品質
3」舒緩壓力焦慮
4」驅蟲
5」美化肌膚
2019/12/11吳樱芝老師筆
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洽line@gigiyoga
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了解自律神經失調的十二對顱神經系統/與善瑜珈相關聯
了解自律神經失調的十二對顱神經系統/與善瑜珈相關聯
善體瑜珈以體位法串連為主的串連式子。以自律神經串連控制顱神經行為，主要體位法1）眼鏡蛇式2）魚式3）犁鋤式4）直立貓背放鬆式5）肩立式6）跳舞式
六個體位練習。讓體內平衡、壓力和交感神經系統，放鬆副交感神經問題；第六感指的是神經覺Neuroception是由史帝芬.波吉斯創作的名詞。神經覺出錯反應會容易產生心情創傷，成人會產生憂鬱躁鬱症、失眠、孕期憂鬱傾向、十二對顱神經系統控制人的正常生活活動，失控時會產生下方連結，可查詢，多練習拉扯神經的善瑜珈體位法串連控制動作，便能和緩一些近期問題喔！
九宮格瑜珈主要方向體位：斜向式。
2019/12/20吳樱芝老師
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人類神經系統最主要的功能就是確保身體可以繼續存活。神經系統是由腦、腦幹、顱神經、椎髓、脊髓神經、腸神經所組成。
十二對顱神經與脊髓神經並不同。
顱神經的主要功能
第一對.嗅神經：嗅覺：協助尋找食物。
第二對.視神經：視覺：可以看東西。
第三對.動眼神經：眼球活動：控制某些眼球肌肉。
第四對.滑車神經：眼球活動：控制某些眼球肌肉。
第五對.三叉神經：咀嚼與吞嚥。聽覺：骨膜張肌。
第六對.外展神經：眼球活動：控制某些眼球肌肉。
第七對.顏面神經：咀嚼：某些顏面肌肉和唾液分泌。聽覺：鐙骨肌。
第八對.位聽神經：聽覺：將音波轉換為神經脈衝。
第九對.舌咽神經：吞嚥。
第十對.新迷走神經：迷走神經腹側分支（新）控制食道道的上方⅓，以及大部分的咽部肌肉，同時也管理心臟跟支氣管。老迷走神經： 迷走神經背側分支（老）控制食道的下方⅔，並且管理胃部功能、消化腺體和器官，如肝臟跟膽囊，以及食物在腸道中的移動（降結腸除外）。
第十一對.脊髓副神經：支配斜方肌和胸乳突肌，讓頭部可以轉動、擴大視線範圍。
第十二對.舌下神經：移動舌頭。
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芳療瑜珈/德國洋甘菊精油/與瑜珈相關聯/體位法/台中北區/北屯瑜珈
德國洋甘菊又名母菊（學名：Matricaria chamomilla or Matricaria recutita），其氣味帶著微甜的香辛料味，比羅馬洋甘菊的氣味柔和。可製作香料和精油。分布於亞洲、歐洲以及中國大陸的新疆等地，目前產地為埃及、法國、德國和摩洛哥。精油以水蒸氣蒸餾法製取，外觀呈深藍色，具有濃厚香甜味，揮發度中等，中強度。
精油幫助：
1）對肌膚粗糙。
2）更年期障礙。
3）生理痛
4）殺菌、抗炎症、抗病毒、抗過敏作用。
5）緩和關節的疼通。
6）降血壓。
7）促進消化。
瑜珈體位法：
1）貼地貓式。
2）前彎式例：長坐式、橋式。
3）仰式例：蛇式、弓式、橋式、山式。
4）站立左腳式。
5）外展式。
6）側身式。
7）牛面側坐式。
2019/12/23吳樱芝老師筆
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#台中瑜珈
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師資培訓課程報名中合格國家證照，
2020年4月開課瑜珈師資團體課程。
北屯/
團體初級課程，
週二五早9:00招生中，
週二到週五下3:30招生中，
http://www.gigiyoga.com.tw/index.php
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週六下13:30
孕婦瑜珈新開課
台中市西區
李靜怡九宮格瑜珈師資群
新上課囉！
⋯⋯⋯
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#青少年兒童重症 / #兒童椎柱上下旋轉型側彎/ 與 #瑜珈 相關聯#兒童椎柱側彎症/兒童瑜珈8-16歲吳樱芝老師課程
脊椎側彎重症椎柱旋轉型，平躺時從旁平視為上下高低不平，胸椎最為明顯的肩胛骨後方位置，通常比S側彎、C型側彎更為嚴重的問題，但通常都會加總在C型跟S型合併側彎症中，青少年脊柱側彎的定義是Cobb's angle 角度 >10度的彎弧，同時伴隨有脊柱和胸廓的旋轉與側面觀生理弧度的改變，青少年原發性脊柱側彎是最常見的脊柱側彎，是指一個健康小孩, 脊柱不明原因的歪了!少數是先天性的疾病, 神經肌肉障礙, 唐氏症, 玻璃娃娃, 馬凡症候群, 神經纖維瘤引起的脊柱側彎等然而, 大部分""80%以上""仍是屬於idiopathic-without any known cause 原發性脊柱側彎 。
青少年原發性脊柱側彎的發生, 絕對不是在一夕之間, 角度就突然暴增, 而是歷經一段時間(約1-2年的快速生長期) 若一個小孩, 在7歲左右被診斷出有16，國際側彎指引是建議25度以上,此時可能會進入PNP(period⋯⋯
更多
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駝背伸展法/牆瑜珈/特有效的方式/
駝背是脊椎變形的一種,主要由於胸椎向後突起所形成的改變, 俗稱圓背。駝背不光影響一個的形體美,而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。
駝背的原因
多數的駝背並非疾病所致，而是長期的不良姿勢所致。
概括如下：日常坐姿不正規；缺乏鍛鍊；睡軟床；枕頭過高；低頭縮肩走路導致駝背；遺傳導致駝背；老年人骨質疏鬆導致駝背。也有些駝背是由疾病所致，如骨骼不好，脊柱畸形，脊柱結核，腫瘤，強直炎，骨質疏鬆性骨折等等。
青少年駝背主要是姿勢性駝背：除了桌椅比例不協調導致駝背外，青春期發育尤其是女孩青春期胸部發育，使她們有意識無意識地駝背含胸。此外，沉重的書包、錯誤的背包方式、不正確的走路姿勢、不正規的坐姿、長時間的伏案看書、長時間玩電腦等都會導致孩子出現駝背含胸的情況。
駝背的預防
青少年骨骼生長快，防止駝背需要全面補充骨骼所需營養，加速骨骼血供，改善骨內循環，抵抗運動不足和不端坐姿帶來的不良影響。站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展；坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。建議睡硬板床，枕頭不要太高，脊柱在睡眠時要保持平直；加強體育鍛鍊；運動是防止駝背的好方法，走路、跑步、游泳、舞蹈、騎腳踏車等到，都是很好的運動。
2019/11/30週六兒童瑜珈課上
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頭碰膝式/與瑜珈相關聯
O瑜珈體位法名詞：頭碰膝蓋式
O常見病症緩和詞：退化性關節炎復健式
左腳抬皮膚過敏異常收起
右腳抬晚睡異常和緩問題
腰酸背痛後膝蓋伸展法
O氣息帶入的呼吸：
腹式呼吸法
O十二經循：足太陽膀胱經，十二正經之一，與足少陰腎經相表里。本經起於睛明，止於至陰，左右各67個腧穴，有49個穴位分布在頭面部、項背部和腰背部，18個穴位分布在下肢後。本經主要治療心、項、目、背、腰、下肢部的病變。
O入門分解教學話語：
雙手放膝蓋後，拿起腳騰空先上下震動一下3-6秒，暖暖膝蓋髕骨關節，雙手慢慢的放在小腿後方，膝蓋慢慢抬起，拉不直的同學請使用毛巾或輔繩勾著腳板在慢慢往上拉直。
O對應九大大關節：腰、髖、膝。
吳樱芝老師2019/12/4筆
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