#‎女性膝蓋比男性脆弱‬ ‪#‎髕骨關節‬
鄭毓欣筆
女性髕骨關節比較容易受傷，可能是因為女性骨骼構造的關係，髕骨向外移動力量較大，加上女性普遍肌肉力量不足，所以髕骨關節容易外翻受傷。 也因為女性荷爾蒙的濃度(生理期間)，會減弱韌帶中緩衝的膠原質或是影響肌肉的控制。
女性應要多多訓練膝蓋周圍的肌力的，才不容易受傷。髕骨關節訓練像是騎腳踏車、常做抬腿的動作及深蹲的練習強化股四頭肌。瑜伽基礎 ‪#‎英雄式‬（戰士式)/‪#‎椅子式‬/‪#‎樹式‬，可以強化腳踝及膝蓋加強腿部肌肉。 從平常就好好保養膝蓋，選擇多元組合的瑜伽動作，都能讓膝蓋慢點老化退化，享受自在、行動自如的人生。⋯⋯

 
九宮格瑜伽珈舞蹈短期補習班的相片。
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