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#‎健康無價‬ 鄭毓欣老師筆
‪#‎找一個你喜愛的運動‬，
‪#‎持之以恆‬。
‪#‎免疫力‬，體內免疫系統由胸腺、骨髓、脾臟、淋巴結等組成，在這些部位產生並合成的淋巴細胞、吞噬細胞、干擾素等物質，精確的辨識外來的細菌、病毒，發現體內衰老和癌變的細胞，並具殺傷、清除的能力。體內重要免疫細胞有殺手細胞、Ｔ細胞、β細胞、巨噬細胞，靠這四大免疫細胞完成免疫系統功能。
當免疫力失調也就是免疫系統短路時會產生過敏，如過敏性鼻炎、氣喘、上呼吸道過敏、尋麻疹、異位性皮膚炎、食物過敏引起腹瀉腹痛等。自體免疫疾病，如紅斑性狼瘡等。⋯⋯
我們應該如何提升免疫力呢？規律生活補充營養素，均衡飲食，不偏食，這樣最有助于提升身體免疫力。經常性運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提升免疫力也有效，也可在週末時出門郊遊放鬆。
學會放鬆，緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫回饋失調。有些人在考試前、應徵前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。