體位法的訓練技巧：

由內往外動-身體六肢（頭、尾、兩臂、雙腿）透過身體核心相互連結。動作起於核心，散發到六肢，並從六肢回到核心。
精通體位法的三個步驟
1.建立流動、有氣息的核心。⋯⋯
2.把流動的核心連接到邊緣末端。
3.容許自己隨息而動。

團員張宜靜今日讀書（截自瑜珈書籍）

 

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