什麼是 #瑜珈的站立平衡式？
例基礎體位：
1）下犬式、
2）三角式、
3）月式、
4）老鷹式
等⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
所謂站立平衡，指站著的伸展運動，用力於核心肌群，核心肌群是一個統稱名詞。核心肌群為位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群。核心肌群位置大約是人體構造大約從橫膈膜以下，環繞著腰、腹、軀幹中心到到骨盆底之間的一段肌群構造，由深層與淺層不同部位的肌肉組成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。
四大項目：
1」大腿肌
分布於股骨周圍，分為前、後和內側3群。其中大腿肌前群的肌肉有縫匠肌和 #股四頭肌。縫匠肌是全身最大的肌肉，它不僅能使大腿旋轉，還能使大腿屈伸。股四頭肌是全身體積最大的肌肉，它能使人在跑步、攀登和踢動時讓膝蓋伸直。事實上，股四頭肌並非只是一塊肌肉，它是由股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌組成。
2」腹肌
腹外斜肌：覆蓋腹部兩側最外層的肌肉，它扁平而寬，呈不規則的四邊形。從下面八根肋骨起，斜下向前附著在髂骨的前外嵴和穿過腹直肌鞘到達白線。
腹內斜肌：呈三角形，並且比它上面的腹外斜肌小而薄。它起自腹股溝韌帶和髂骨前內嵴。它的下三分之二和腹外斜肌以及內面的腹橫肌纖維附著於白線。上三分之一則終於最下面的六根肋骨。
腹橫肌：扁平成三角形。其纖維水平走向。位於腹內斜肌和下層的橫筋膜之間。起於Poupart韌帶，髂骨內唇，腰筋膜和下六根肋骨軟骨部分的內側。終於白線，在腹直肌後面。
腹直肌：扁平而長。它們起於恥骨，在白線的兩側通過腹部向上附著於第5，6和7肋骨的軟骨部分。該肌肉被三腱劃通過。腹直肌為上面提到的側腹壁的三種肌肉的纖維形成的厚實鞘所包繞。
錐肌：呈小的三角形，位於下腹部腹直肌的前方。它位於下腹，在腹直肌的前面。它起於恥骨，終於白線，途中經過臍 。
腹膜腔的後壁內，有著髂肌（或稱胯肌，腰方肌、腰大肌與腰小肌等。髂肌與腰大肌統稱髂腰肌
3」背肌
背肌通常指背部的肌肉，背肌分为背淺肌、背深肌和背部筋膜。
4」臀肌
臀部的主要肌肉群有臀大肌、臀中肌和臀小肌，如果這些肌群足夠有力，他不僅能幫助你在做爆發性訓練的時候強而有力，還能減輕負擔。
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