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孕期三階段
懷孕無慮期(4~7個月)胎兒穩定期時，胎兒變大，媽媽體重開始增加1.能預防孕婦過度肥胖，並轉換能量讓寶寶容易吸收2.身體支撐部位改變 因此要漸進式的對肌肉、韌帶、關節加強支撐力3. 7個月時可消除腳腫
懷孕中期可做的瑜珈動作:戰士式
做動作時，盡量將身體往上下左右展開，達到舒展全身的作用，訓練分娩時所需的力量。
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