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課程內容：
1分鐘到30分鐘：
（1）呼吸練習：合緩妊娠後傷口疼痛感覺，因為
呼吸借由傳導神經系統作用合緩
緊張疼痛。

（2）坐姿放鬆：坐姿髖骨伸展活絡子宮卵巢，
子宮寒冷與增強代謝下身循環。

（3）橫向伸展：減緩腰酸背疼、漲奶胸悶痛、
肩頸緊繃、心悸現象。

30分到50分拜日式伸展：
基礎瑜珈式子，打開身體，連結身體與心靈、放鬆身體便放鬆心情。

50分到60分冥想放鬆：由老師引導思緒的放鬆，
壓力的釋放、找到自己身、心、智、靈平衡

常見注意病症：

產後腹痛--產婦分娩後所出現的小腹疼痛,亦稱"兒枕痛".

胞衣不下--胎兒娩出後,胎盤經過較長時間不能娩出.又稱"息胞".

惡露不下--胎兒娩出後,胞宮內的瘀血和濁液留滯不下,或雖下甚少.又稱"惡露,不行".

惡露不斷--產後由陰道排出的瘀濁敗血,稱為"惡露".一般應在產後20天左右排盡.如果超過這段時間,仍淋漓不斷.又稱"惡露不絕".

產後血崩--胎盤娩出後陰道大量出血.本症多見於產後兩小時內.如短時間內大量失血,可以發生"產後血暈",這是產後病的一種危急証候,故必須給予足夠的重視.

產後多汗--新產氣血較虛,腠理不密,故進食或睡眠時,汗出較多,常在分娩7-10天後自然減少或停止,這是產後正常的生理現象.如汗出過多或日久不止者,則為"產後多汗",或稱"產後自汗,盜汗".

產後發熱--分娩後出現全身發熱,并伴有其它症狀.產後一,二日,由於陰血驟虛而出現的輕微發熱,屬生理現象,不需治療.

產後發痙--新產後,如發生手足抽搐,項背強直,甚則口噤,角弓反張.

產後眩暈--產後忽然頭暈目眩,不能起坐,或心中滿悶,惡心嘔吐,或痰涌氣急,甚則神識昏迷,不省人事.

產後大便難--與一般大便秘結雖有其相同之處,但又自具特點,是婦人產後常見的三種病証之一.

產後小便不通--

產後小便頻數--指產後小便次數增多,甚至日夜可達數十次.

產後小便失禁--指產後小便淋漓,不能自止,或小便自遺,不能約束.

乳汁不行--產後乳汁甚少或全無.又稱"缺乳".本病不僅出現於產後,整個哺乳期均可出現.哺乳期由於再度懷孕而出現的缺乳,或婦人先天無乳,皆不作乳汁不行.

產後乳汁自漏--產婦乳汁不經嬰兒吮吸而自然流出.又稱"漏奶".如產婦體質壯實,乳房飽滿而乳汁溢出者,乃條血旺盛,乳汁充沛,不屬病態.

產後浮腫--指婦女產後面目或四肢浮腫.亦有妊娠浮腫因失治而延至產後者.

產後腰痛--腰痛是產後常見症狀之一.

產後身痛--指分娩後的遍身疼痛.本症是分娩後的常見症狀之一.由於產後的體質變化,使本症具有多虛夾瘀的特點.

產後脅痛--孕婦分娩後,出現一側或兩側脅肋疼痛.

流產後閉經--指流產後(已排除繼續妊娠及再次妊娠者)月經停閉不行者而言.是流產後的并發症之一.