瑜珈墊上的事～
#久坐腰痛
就坐辦公桌前，長時間身體前傾工作的人常見腰部肌肉痛。整天坐著的打電腦以相同姿勢持續使用腰部的肌肉，肌肉處於一直受緊張狀態，導致血液循環惡化，氧氣無法充分運送，使肌肉僵硬。肌肉過勞的問題逐漸累積，腰部變感覺倦怠、沉重、緊繃。初期可透過按摩熱敷來紓解肌肉，使血液流動恢復正常，就可以緩和。但是放任就坐腰痛不管，十之八九都會演變成椎間盤突出的症狀更加重腰痛問題，如果繼續過度使用，疲勞便會泊及腰椎的椎間盤。椎間逐漸無法承受壓力，使得椎間盤的髓核被壓壞所形成的疾病。導致腰的一側或兩側感到疼痛，腰的沉重感與倦怠感症狀也會越來越嚴重。女性還會有生理痛、虛冷、肩膀酸痛問題。
一直久坐工作的人，養成月20到30分鐘就要站起來，做做輕鬆的伸展操及走動的習慣。只要養成這樣的習慣，腰的狀態就會有很大的改善。
久坐腰痛是因為平常都將重擔壓在腰椎前方，蛇式這是將腰椎往後方拉回，因而能夠期待矯正的效果。體位持續1分鐘，就會緩解背部及腰部僵硬或緊繃！
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