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#平靜大腦減輕焦慮
冥想練習，在坐姿時多用呼吸可增加下背的血液循環，通過呼吸動作訓練腹部器官，伸展脊椎，舒緩髖部緊繃，強化背部中下部肌肉的力量。閉目冥想時，注意力集中在身體的呼吸上同時可以減輕壓力及焦慮，平靜大腦和心靈。如坐姿不正腰背沒有挺直，上身前傾，脊椎就會彎曲，造成肩膀不平衡，就會變成含胸縮脖的體態，而脊椎長期彎曲會讓你的肩膀緊張，背部彎曲甚至有可能帶來相關部位的疾病。

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