張宜靖老師筆
#瑜伽（珈）#是一種讓人感覺神秘的運動，看到印度人把骨頭折來折去？瑜伽（珈）是怎麼樣的一個運動呢?整理了瑜伽（珈）動作的好處，讓你針對想要達成的目標尋找適合的瑜伽（珈）運動~
練瑜珈的好處
1. 改善姿勢不良
透過瑜伽（珈）中的伸展運動，來伸展脊椎與背部肌肉，幫助關節維持靈活度，讓背部維持挺直動作，改善姿勢不良習慣。⋯⋯
可做的瑜伽（珈）動作：要改善姿勢不良，要以可伸展下背部與肩頸肌肉的瑜伽（珈）為主。
注意事項：瑜伽（珈）可以改善因長時間彎腰駝背所導致的“姿勢不良駝背”。先天骨頭病變、外傷造成脊椎側彎，透過瑜伽（珈）防止脊椎側彎的角度再惡化。
練瑜珈的好處
2. 可瘦身塑身
瑜伽（珈）可伸展肌肉，活動關節，也因為運動流汗，促進新陳代謝，達到瘦身作用;有些動作會加強使用到臀部、大腿與腰部的局部肌肉，達到塑身效果。
老師
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