台中瑜珈|吳櫻芝瑜伽師資培訓教室-最新課程查詢網站入口～0922-128788

鄭毓欣老師文章之～

正位瑜珈

正位瑜珈是從最基本的正位概念出發，讓同學了解正確的姿勢、體位，對練習有多麼重要。我們將由較常練習的體位法中，精選出最適合初學者的動作，藉由仔細的講解與引導，逐步地讓學員了解正確與安全的練習方法，充分地享受瑜珈練習的效益並避免運動傷害。課程訓練中進行的速度較為緩慢，因為我們希望初學者能夠在練習體位法的同時，也能完全照顧到呼吸的品質。加上適時使用輔助道具，在一個沒有壓力的氛圍下，輕鬆愉悅地學習瑜珈。這樣的練習方式，不只適合剛接觸瑜珈的初學者，也可以幫助有經驗的練習者加深基本功的穩定。⋯⋯
在訓練課程裡我們將引導學員，邁向身體最自然且舒服的正位，也會協助學員找到自己適合的方式練習，我們同時也會針對每個人不同的肌力及柔軟度，給予適當的替代動作或是利用瑜珈磚、繩、毛毯來增加或幫助伸展的深度。透過各種簡單的動作，讓學員在練習瑜珈時，能立即明白自己的動作是否朝向正位、有沒有過份的用力，幫助學習者體會每個體位法的深層效果，重新與自己的每一條肌肉連結，聽到身體的聲音。